Slăbește sănătos!

Sep 09

Multă lume mi-a cerut cura de schimbare a metabolismului cu care am reușit să slăbesc sănătos. M-am bucurat să văd că oamenii sunt interesați de sănătate, de modul în care arată și sunt dispuși să investească timp pentru a-și face un bine. Așa că am trimis peste 140 de mailuri celor care au cerut cura. De la unii am primit feedback, de la alții nu.

Am preferat varianta asta de comunicare pentru că eram curioasă câți oameni vor cere cura, câți se vor apuca de ea și câți o vor duce la bun sfârșit. Despre ce rezultate am văzut până acum, am scris luna trecută. Azi m-am hotărât că e momentul să scriu pe blog toată cura, să fie la îndemâna oricui are nevoie de ea. Așa că, mai jos, un copy/paste din ce mi-a trimis Andra cândva înainte de Crăciun.

Dacă aveți întrebări sau nelămuriri, îmi puteți scrie, așa cum ați făcut și până acum. Vă răspund în cel mai scurt timp. Baftă!

În prima săptămână se slabesc până la 4-5 kg dar de-abia după primele 4 zile. Așa că nu disperați! Apoi începe o scădere mai lentă în greutate, dar sigură, cam 1-2 kg pe săptămână. Puteți consuma cafea, ceaiuri fără zahăr.

ETAPA I ( 2 săptămâni)
CARNE: de orice fel, în orice cantitate dar numai fiartă sau friptă pe grill.
SUPĂ DE CARNE: carne fiartă fără zarzavaturi, fără nimic suplimentar.
OUĂ: în orice cantitate dar numai fierte.
GRĂSIMI: costiță, unt, margarină, maioneză.
BRÂNZETURI: branză vaci, telemea, cașcaval.
MEZELURI: orice fel.
MĂSLINE.CASTRAVEȚI :de grădină sau de sera.
MURĂTURI: în saramură, oțet, nu din cele puse cu zahăr.
CONDIMENTE: sare, piper, boia, muștar.
CEAI, CAFEA NATURALĂ: fără zahăr, cu zaharină eventual.
APĂ LA DISCREȚIE= 2 l apă PLATĂ.

ETAPA II ( 2 săptămâni)
La alimentele din prima etapă se mai adaugă:
SALATĂ VERDE, VARZĂ, ȚELINĂ, ARDEI GRAS, DOVLEAC.
ETAPA III ( 2 săptămâni)
La alimentele din a doua etapă se mai adaugă:
CEAPĂ și USTUROIUL în mâncare. FASOLE VERDE, ROȘII, ARDEI IUTE.
FRUCTE: vișine, căpșuni, zmeură, mure, suc de lămâie.

ETAPA IV ( 2 săptămâni)
La alimentele din a treia etapă se mai adaugă:
TOATE ZARZAVATURILE, SMÂNTÂNĂ, CIUPERCI, SFECLĂ ROȘIE.

Nu se consumă deloc:
APĂ MINERALĂ, BĂUTURI ALCOOLICE, ORICE FEL DE SUCURI SAU FRUCTE (ALTELE DECÂT CELE MENȚIONATE MAI SUS).

ORICE ALTE ALIMENTE NEPREVĂZUTE ÎN DIETĂ SUNT STRICT INTERZISE. Orice abatere întrerupe procesul cu 8 zile. DUPĂ 4 ZILE DE LA ÎNCEPERE, SLĂBIREA ESTE BRUSCĂ. SE POT SLABI, ÎN 2 LUNI, ÎNTRE 12-17 KG (pentru femei) sau 15-20 KG (bărbații).

După sfârșitul dietei este recomandat să nu dați iama în prăjituri și pâine, plus că nu o să le mai doriți. În schimb, vă veți putea bucura de gustoasele fructe și legume.

Acum, pentru că am primit de multe ori anumite întrebări, vă scriu niște lămuriri.

1. Puteți mânca la orice oră, orice combinație de alimente permisă în etapa în care sunteți.
2. Puteți mânca orice cantitate de alimente, dar nu vă ghiftuiți. Încercați să mâncați moderat, să mestecați bine alimentele și să vă reamintiți că foamea și pofta sunt două lucruri total diferite.
3. Încercați să nu faceți abateri. Cura asta nu se negociază. Dacă scrie acolo că nu aveți voie zaharuri, asta înseamnă și ciocolată, și jeleuri, și gemuri, și bomboane, tot.
4. Aceasta este o cură de schimbare de metabolism. Rolul ei este să accelereze arderile organismului, pentru a nu-l lăsa să producă grăsimi nesănătoase. Ideea este să nu consumați carbohidrați sau zaharuri de orice fel.
5. În cazul meu și al altor câteva zeci de persoane care au primit cura de la mine, a funcționat. Eu nu cunosc pe nimeni care s-o fi ținut până la sfârșit și să nu funcțoneze.
6. După primele 2 săptămâni veți avea tendința să vă lăsați de cură, pentru că deja ați slăbit aproxmativ 5-6 kg. Dacă tot ați început să faceți ceva sănătos pentru organismul vostru, faceți-o până la capăt.

Baftă multă!

Comentarii

137 comments

  1. În continuare zic, succese ca asta, nici care. :))

       3 likes

    • CristinaTM /

      Sunt de aceeași părere. De-aia am și dat-o la liber, că poate o fi de folos și altora.

         4 likes

      • Buna am si eu o intrebare!Ce fel de maioneza avem voie in prima etapa? Multumesc!

           0 likes

        • Orice fel de maioneză. Eu am ales să o fac acasă, din ou crud cu ulei. Nu am încredere în cele cu aditivi, cumpărate din magazin

             0 likes

  2. http://en.wikipedia.org/wiki/Low-carbohydrate_diet
    http://lowcarbdiets.about.com/od/lowcarb101/a/gettingstarted.htm

    Câteva chestii: în primele zile se pierde doar apă din țesuturi!
    Evitați margarina! Nu mâncați ouă în orice cantitate, nici chiar orice carne. O să slăbiți dar dați în alte boli. Se dorește o cură cu mai multe grăsimi (fără prăjeli în ulei), ceva proteine și foarte puține zaharuri. Dacă sunt mai multe proteine ca și grăsimi nu e bine iarăși. Cele mai bune sunt măslinele și uleiul lor. Dorința de pâine trece într-o săptămână, aruncați toți carbohidrații din casă când începeți.

    Documentați-vă înainte cât de cât să nu faceți ping pong cu organismul.

    Pentru că se evită fructele se recomandă un supliment de vitamine. (Eu mai luam Alive! sau SystemWell Immunity, importator Secom, diverse farmacii – chiar a ajutat pentru altceva).

       1 likes

  3. Pare o dieta low-carb. Astea de obicei au efecte destul de bune si nici nu te infometezi ca sa pui dup-aia la loc kilogramele pierdute.

       1 likes

  4. mai trebuie si ceva sport/miscare pe langa

       1 likes

    • Da, e esențială mișcarea. Sunt persoane care au slăbit și fără să facă sport. Eu am ales să alerg, să merg cu bicicleta, să merg pe jos, să urc și să cobor scările până la etajul 5. Un minimum de efort cu maximum de rezultate.

         4 likes

      • Alice /

        am si eu o intrebare ..in categoria carne…orice fel intra si pestele?

        Multumesc

           0 likes

  5. vorbiti cu medicul vostru inainte de a tine asa o dieta; in mod normal si pentru a manca sanatos, margarina si maioneza trebuia evitate, nu consumate.
    este o dieta low carb care poate fi daunatoare pentru organism. mie mi-a fost interzisa cu desavarsire

       0 likes

  6. cred ca dupa dieta asta ma fac vegetariana :))

       3 likes

  7. Neah, doar începi să apreciezi legumele mai mult. :P

       3 likes

  8. Am tinut si eu aceasta dieta acum 6-7 ani… si a dat rezultate! Am slabit in 2 luni 13 kg! Recunosc ca nu aveam nevoie de atat, dar imi placea ceea ce incepusem sa vad in oglinda :) In perioada dietei am facut miscare – mers pe jos cca 90 min / zi, si masaj – o data pe saptamana. Am reusit sa ma mentin cca 6 luni.. mancand absolut normal, dupa care m`am ingrasat 4 kg in alte 6 luni, si am ajuns unde doream initial! :)
    Acum vre`o 2 ani am mai incercat s`o tin… dar din pacate am abandonat de fiecare data.
    Acum… ma abtin cat pot ca sa reusesc sa ma mentin :)

       0 likes

  9. Am incercat dieta asta si am tinut doar primele 3 etape. Cand a trb sa trec la etapa a 3-a am avut niste probleme persoanale si am deviat. Si daca nu as fi avut acele probleme, nu stiu cat as mai fi rezistat! Am slabit cam 8 kg daca tin minte bine si am pus vreo 5 la loc in urmatoarele 6 luni. Greseala numarul 1 a fost ca n-am tinut ultima etapa, si a doua greseala evident, este ca nu am reintrodus destul de treptat mancarea normala.
    Nu mi-a fost foame pe parcursul dietei, dar si aveam momente in care ziceam ca o sa o iau razna…
    Concluzia: voi aplica alte metode de slabit, aceasta nu se potriveste.

       0 likes

    • CristinaTM /

      :) Nicio dietă nu este potrivită pentru toată lumea. Sper să găsești uhna mai pe gustul tău.

         2 likes

      • faur daria /

        ceau cristina,as vrea sa incerc si eu dar eu nu vreau sa dau f multe kg jos doar,5 pentru asta e deajus sa tin doar prima etapa?

           0 likes

  10. alexandra /

    eu de la dieta asta ,la sfarsitul primei faze am simtit ca mor de greata!!!!eram balonata mereu si constipata….] tanjeam dupa un mar sau dupa o salata…..nu e sanatoasa si aceasta dieta creste nivelul colesterolului dn sange

       1 likes

    • CristinaTM /

      Crește nivelul colesterolului numai dacă mănânci prăjeli, ori ele sunt interzise cu desăvârșire. Dacă bei ceai verde, apă suficientă și mănânci echilibrat, nu ar trebui să întâmpini nicio problemă. Supele de carne sunt foarte importante și la fel e esențial să ții cont că nu ai voie să consumi prăjeli.

         1 likes

  11. Dar daca fumezi in timpul dietei, care e problema? .. afecteaza?..

       0 likes

  12. Witch /

    Stiu ca te-am mai intrebat o data dar am uitat si nici arhiva la mess nu am… Cand se poate introduce laptele in dieta?

       0 likes

    • CristinaTM /

      Se poate adăuga din etapa 4, odată cu smântâna, iaurturile și celelalte lactate.

         0 likes

      • In general, lactatele au un indice glicemic ridicat. (nu recomand lapte)

           0 likes

  13. Nicoleta /

    de la etapa a 2 …cand se introduc salata verde, varza, ardeii grasi… se poate face salata cu ulei… ? nu apar detalii despre acest aspect…
    multumesc.

       0 likes

    • CristinaTM /

      Eu am mancat salatele cu putin ulei de masline. Cred ca e in regula sa folosesti si ulei obisnuit. Pe mine nu m-a afectat in niciun fel.

         1 likes

      • Buna ,Cristina
        Am descoperit aceasta dieta ,a ta si i-am povestit desprea ea ginerelui meu ,care vroia sa slabeasca.A acceptat-o imediat si de vineri trece in etapa a doua.
        A slabit ,deja 7 kg.I se pare totul ok ,nu are probleme de sanatate ,se simte mai bine ,mai usor.
        Vroiam sa te intreb ,daca pot pune peste salatele din etapa a doua ,ceva acreala ,ulei am vazut ca pot pune ,de masline.
        Multumesc ,mult ptr tot ce faci ,intru ajutorarea semenilor.

           0 likes

        • Puțin oțet balsamic dacă ai, dacă nu puțină zeamă de lămâie. Bravo lui că se ține de cură. Are rezultate foarte bune până acum.

             0 likes

          • Multumesc mult,Cristina!Da si eu cred ca este pe drumul cel bun.Multumesc!

               0 likes

  14. Nicoleta /

    multumesc.

    eu am abia o saptamana de dieta … am slabit 3 kilograme…
    mi-e foarte greu ca nu am voie fructe, si astept cu nerabdare… macar la salate sa fie dezlegare :))
    banuiesc ca din etapa 3 cand se mai adauga si rosii… se pot consuma si mancaruri gatite… fara prajeli bineinteles :)

    daca ai putea detalia un pic etapa 2 si 3 … cu ceva meniuri :)

    multumesc.

       0 likes

    • CristinaTM /

      Mâncăruri gătite poți consuma și acum. Spre exemplu eu mi-am făcut ouă umplute, ruladă de pui cu cașcaval și cu șuncă, mici (dar făcuți pe grill și fără ulei la prăjire), pârjoale în cuptor făcute din carne slabă, cașcaval și ou. Bine, am mai inventat și alte rețete, inclusiv salate.

      O rețetă de salată pe care am tot mâncat-o e: un ou fiert tare, un pumn de măsline negre sau verzi, brânză de vaci, mezeluri, sare și piper. Le tai pe toate cubulețe, le amesteci într-un castron și la final adaugi puțin lichid de pe măsline, să îi dai un gust mai bun. Poți adăuga și conopidă sau alte legume murate în butoi.

         3 likes

  15. Nicoleta /

    si telina si dovlecel…cum le-ai mancat… ca am o mare curiozitate..
    multumesc mult pentru timpul tau pe care il aloci sa imi raspunzi. :*

       0 likes

    • Țelina am mâncat-o răzuită în salate. Alte metode nu am vrut să încerc, dar am înțeles că-i bună și în supa de carne. Vezi că în prima etapă nu ai voie să o adaugi în supa de carne. Ai voie doar de când scrie că poți mânca țelină.

      Acum ți-am găsit comentariu, știu că e prea târziu să-ți răspund, dar am ales să scriu pentru cei care vor să o încerce acum. Cât ai slăbit? Te-i menținut? Sport ai făcut?

         0 likes

  16. crina /

    stie cineva in a 4 etapa la ce se refera cand zice toate zarzavaturile, adik toate legumele?

       0 likes

    • Zarzavaturile se referă în special la plantele verzi din care consumăm frunze și tulpini. Ca de exemplu varza, frunze și tulpini de țelină, pătrunjel, andive etc. Majoritatea lumii, când se referă la zarzavaturi, se referă și la rădăcinoase (morcovi, pătrunjel, țelină, păstârnac).

         1 likes

  17. Diana /

    In prima etapa am voie sa folosesc ulei de masline (la grasimi), sau masline ?

       0 likes

  18. Madaa /

    Hey..Buna si eu tin dieta acum si ma simt chiar foarte bine..plus k fac si sport..abia astept etapa a 3 a.Mult succes fetelor si multumesc cristina!..

       1 likes

  19. am gasit-o deja in comentari……..multumim ca ne-ai impartasit-o si noua!

       1 likes

  20. Tiberiu /

    Daca am baut lapte vreo 3 zile in prima etapa ar trebui sa opresc dieta sau sa fac pauza de 8 zile.Precizez ca dupa 5 zile am slabit 2 kg.

       0 likes

    • Nu mai bea lapte și continuă dieta. Ar trebui să se regleze de la sine, că a fost vorba doar de câteva zile, la început.

         0 likes

  21. Daca nu suntem in sezonul capsunilor si al visinelor , nu am putea inlocui fructele din dieta cu altele? ca de exemplu citrice.

       0 likes

    • Nu am încercat alte fructe. Eu am cumpărat căpșuni înghețate o dată. Altă dată am găsit căpșuni (cam fără gust) și după asta m-am abținut de la fructe, că nu merita să cheltui atât de mulți bani pe fructe nu prea bune. Nu le-am înlocuit cu nimic, am ținut neapărat să respect dieta întocmai

         0 likes

  22. petronela /

    buna, vreau sa stiu si eu daca la branzeturi intra si iaurt sau lapte degresat?
    astept un raspuns
    va multumesc

       0 likes

    • Din câte vezi, scrie destul de clar acolo la brânzeturi: branză vaci, telemea, cașcaval. Atât ai voie. Baftă!

         0 likes

  23. Daniela /

    Buna Cristina.Am si eu o intrebare… Daca tin doar cate o saptamana din fiecare etapa are ceva ? :|…Multumesc anticipat :)

       0 likes

    • Ai nevoie sa tii dieta asa cum e scrisa pentru ca organismul tau trebuie sa se obisnuiasca sa nu mai ceara carbohidrati. Schimbarile nu se fac peste noapte, trebuie facute in timp. Daca vrei s-o tii, tine-o toata. Daca nu incearca alta metoda. Jumatatile de masura nu dau rezultate niciodata

         2 likes

  24. In categoria CARNE intra si pestele?…si daca da, e voie si peste marinat/afumat?

       0 likes

    • Da, intră și peștele în categoria CARNE. Eu l-am consumat simplu, făcut pe grill. Marinat nu ai voie, că de obicei conține mirodenii neincluse în dietă. Nici conservele nu sunt ok, că-s cu ulei sau sos de tomate și nici ele nu intră în dietă. Afumat e bun, poți să-l consumi așa, dar doar dacă nu conține condimente de vreun fel.

         0 likes

  25. petronela /

    buna fetelor, am tinut si prima saptamana din prima etapa, dar vreau sa va spun ca am dat jos 3kg, insa nu mai pot, nu-mi este foame, dar mi-e greata de atata carne si oua, incerc sa mai tin si a 2 a sapt dar nu stiu, as manca un iaurt, un mar

       0 likes

  26. Am o nedumerire la etapa I- muraturi… sunt voie muraturi din orice legume ? sau doar castraveti murati? mi se pare ciudat sa fie voie ardei,varza,gogosari, conopida, etc cand de ex in prima etapa la legume sunt permisi doar castravetii.
    Am primit dieta aceasta de la o prietena care zicea ca o are de la o cunostiinta data de un doctor:) am cautat pe net si am gasit in acest blog dieta.
    Avand in vedere ca nu am reusit sa slabesc cu o dieta personalizata de la un nutritionist….am mari sperante in aceasta. Seamana cu dieta ketogenica mult laudata TV

       0 likes

    • Legumele din murături sunt diferite față de legumele proaspete. Prin procesul de murare/acrire ele își pierd mare parte din proprietățile nutritive și o mare parte din fibre. De asemenea, orice zaharuri naturale au, le pierd în timpul procesului de acrire. De aceea ai voie orice fel de murături, atât timp cât sunt din acelea din butoi, adică murate doar cu sare sau cu oțet. Sub nicio formă să nu mănânci murături puse cu zahăr.

      Dacă le cumperi din magazin, să citești cu atenție eticheta. Dacă scrie zahăr, nu e cumpăra. Eu am găsit în piață, la bătrânici, murături de butoi și am mâncat din acelea. Ai grijă c varza murată, în cantități mari provoacă dereglări intestinale și nu e prea plăcut.

      Și apropo de zahăr, dacă cumperi muștar sau maioneză, ai grijă la etichetă. În caz că conțin zahăr sau miere, nu-s bune. Maioneza e cel mai bine să o faci tu, acasă, să fii sigură că nu conține amidon și zahăr. Muștarul…poți să t lipsești. dacă nu găsești în comerț din acela dietic, mai bine nu mânca. Tate cele obișnuite au zahăr.

      Baftă cu dieta, în peste 85% din cazuri a dat rezultate bune. Să o respecți întocmai, să te abții de la tot ce scrie acolo și să încerci să faci un minimum de mișcare.

         0 likes

      • Iti multumesc ptr. raspunsul promt, esti o draguta. :) Sper sa am bafta, te tin la curent .
        Mi-ai mai usurat din dieta acum stiind ca sunt permise si alte legume ca muraturi…. yeeeyyyy
        De mustar si maioneza ma lipsesc, nu-s fana deloc.
        De mezeluri m-am ferit stiind ca nu sunt sanatoase, am sa le inlocuiesc pe cat posibil cu carnea si cu branzaturile….dar un lucru ma ingrijoreaza sper sa nu apara constipatia de la atata carne si branzeturi….
        O seara placuta

           0 likes

        • Bea zilnic o cafea sau un ceai verde și nu apare constipația. Ceaiul verde e cel mai bun detoxifiant și te ajută să te menții. Îți recomand minimum 3 ceaiuri (nu toate ceai verde!) în fiecare zi și 2 litri de apă. Eu nu am avut probleme. Și varza murată te ajută la digestie, așa că e bine să o ai în calcul.

             2 likes

  27. Claudia /

    eu am dieta aceasta de vreo 4 ani de la o cunostinta si am tinut-o atunci vreo saptamana dar am intrerup-o ca ma constipasem insa dupa vreo 2 ani am reluato si slabisem 10 kg insa am pus la loc si peste chiar din cauza ca am mancat aiurea fiind o pofticioasa de dulciuri.azi o incep din nou si sper sa am ambitia ca dupa cele 2 luni sa nu mai mananc dezordonat.

       0 likes

    • Secretul este să nu revii la obiceiurile alimentare nesănătoase după ce termini cu dieta. Nu spune nimeni că n-ai voie să mai mănânci niciodată o pizza sau o prăjitură. Însă trebuie să se întâmple rar și niciodată să nu substituie una dintre mesele principale.

      Dacă faci și un minimum de mișcare, ai toate șansele să te păstrezi în formă de data asta. Baftă!

         0 likes

  28. petronela /

    buna, am tinut si eu o saptamana aceasta dieta si intradevar a dat rezultate, am slabit 3kg, insa dupa prima saptamana am renuntat. Ce vreau sa va intreb este daca pot sa o reiau, au trecut trei saptamani de atunci? Este intradevar usor de tinut, doar ca mi se facuse greata, as fi mancat un mar, un iaurt, asta e. Va rog sa-mi spuneti daca pot sa o reiau acum? Multumesc.S bafta tuturor.

       0 likes

  29. petronela /

    buna ziua, am tinut o saptamana aceasta dieta si intradevar a dat rezultate, am slabit 3kg, insa dupa prima saptamana am renuntat. Ce vreau sa va intreb este daca pot sa o reiau, au trecut trei saptamani de atunci? Este intradevar usor de tinut, doar ca mi se facuse greata, as fi mancat un mar, un iaurt, asta e. Va rog sa-mi spuneti daca pot sa o reiau acum? Multumesc.S bafta tuturor.

       0 likes

    • Dacă ai renunțat după prima săptămână, trebuie începută de la zero. Secretul este să mănânci salată de castraveți proaspeți, măsline și murături din butoi (nu toate odată, pe rând!) împreună cu carnea, brânza și ouăle pe care le consumi.

      Spre exemplu, dacă azi gătești piept de pui la grătar și un ou fiert, fă-ți și-o salată de castraveți proaspeți lângă mâncarea asta. Sau, dacă mănânci ceva mezeluri, mănâncă și murături sau măsline. Ideea e să nu mănânci numai carne, că iar o să te lași de cură.

      Baftă, țin pumnii!

         0 likes

  30. Roxana /

    mozarella e permisa? sau doar branzeturile din lista si punct? :)

    cand va veni etapa in care am voie toate zarzavaturile pot folosi bors din tarate pentru acrire? tipul moldovenesc :)

    multumesc

       0 likes

    • Doar alimentele de pe listă sunt permise. Orice abatere poate strica cu totul cura și o ții degeaba. Cred că se poate să înlocuiești mozarella cu una dintre brânzeturile pe care le ai pe listă, nu-i așa?

         0 likes

      • Roxana /

        ok :)

        dar zaharina e ok sa folosesc pentru un amestec de branza proaspata cu ou la cuptor? practic este umplutura de placinta dar ma gandesc sa inlocuiesc zahar cu zaharina. pot?

        multumesc si scuze de atatea intrebari :)

           0 likes

        • Ai grija cu ou la cuptor, ai voie doar oua fierte. Daca le fierbi in prealabil, poti sa le dai lacuptor, daca nu, nu.

             0 likes

  31. petronela /

    multumesc pt raspuns, de ieri 11 martie am inceput iar dieta si sper sa o pot tine

       0 likes

  32. Mihai /

    Buna ziua,as avea si eu o intrebare,in primele 2 saptamani,pot manca varza murata calita cu carne? Multumesc!

       0 likes

    • Da, se poate. Si eu am mancat varza murata calita cu carne. Sa incerci si salata de castraveti si diverse combinatii de muraturi, ca altfel o sa te saturi de carne si oua dupa cateva zile. Bafta!

         0 likes

  33. NYKOLLETTA /

    BUNA ZIUA!!!!

    As dori sa incep aceasta dieta si eu dar as dori sa stiu
    etapa I–am inteles
    etapa II inseamana etapa I + alim din II
    etapa III inseamana I+II+III
    etapa IV inseamana I+II+III+IV

    multumesc

       0 likes

    • Da, asta inseamna. In fiecare etapa se mentin alimentele de pana atunci si se adauga diverse alimente, asa cum scrie in dieta. Bafta!

         0 likes

  34. NYKOLLETTA /

    Da multumesc frumos!!!! Intr-o zi-doua vreau sa o incep…..probabil o sa mai am intrebari pe parcurs…sper sa nu va deranjeze……

    aaaa….pot folosi lamaia la ceai , apa????

    O seara frumoasa si multumim pentru incurajari !!!!!

       0 likes

  35. monica /

    Buna ziua..in dieta de sus nu se specifica daca avem voie de lactate(lapte si iaurt) nu avem voie nu,,Multumesc frumos

       0 likes

    • Nu avem voie nimic, în afară de alimentele scrie pe liste. lapte, iaurt și alți derivați nu sunt acolo. Ai voie doar brânză de vaci, telemea puțin sărată sau cașcaval simplu, neafumat

         0 likes

  36. Da, foarte bun acest articol,pentru ca am ceva timp de cand caut metode si diete pentru a slabi cat mai repede, si am urmat unele sfaturi obesrvand ca am scazut in greutate. Mai asteptam articole de acest gen.

       0 likes

  37. ADELA /

    tin dieta de o saptamana si nu sunt sigura daca am tinut’o bine deoarece nu am slabit mai deloc …am mancat cam asa: cremvursti cu putin mustar ( ulterior am vazut ca nu’i permis) cateva oua, peste fript, branza de vaci, parizer (vaca) si castraveti…cam asta am mancat toata saptamana ( de doua ori pe zi + sport + 2 l de apa)…ce se intampla de nu slabesc? se poate consuma L-carnitin instant pt accelerarea arderii grasimilor?multumesc anticipat

       0 likes

    • In prima saptamana este foarte important sa tii dieta intocmai. Cred ca din cauza ca ai mancat mustar, care contine zahar, ai stagnat putin. In mod normal, dupa primele 4 zile ar trebui sa ai o scadere de greutate intre 2 si 4 kg. Conteaza mult si ce greutate ai. Daca nu ai mai mult de 60 kg, scazi cam 2-3 kg in prima saptamana. Castravetii erau proaspeti sau murati? Sa ai grija, ca daca sunt murati de cele mai multe ori contin zahar. Trebuie sa-ti cauti muraturi de butoi, adica din cele puse fara zahar. Incearca sa nu mananci parizer, salam si cremvursti, pentru ca sunt plini de celuloza si alte gunoaie. Daca vrei mezeluri, alege sunca de curcan sau de pui si citeste pe eticheta sa nu aiba zahar in ele. Da, ai fi uimita sa vezi cate alimente contin zahar, desi nu ar trebui.

      Ca supliment alimentar poti alege orice, atat timp cat nu contine amidon, gluten sau zahar. Eu am luat multivitamine, sa suplinesc deficitul de vitamine care apare din cauza lipsei legumelor. Am luat si calciu, ca am un nivel scazut de calciu in organism si am preferat sa fiu sigura ca nu imi fac singura probleme.

         0 likes

  38. Manta /

    Colesterolul creste foarte mult la aceasta cura .Si eu am tinut-o.

       0 likes

  39. irina A. /

    Multumesc pentru dieta! e a doua incercare de a tine cura..prima oara am renuntat dupa primele 2 etape, dar s-au vazut rezultatele: 4 kg, insa am facut si sport aproape zilnic.mi s-a parut atunci cam nefolositoare, deoarece cele 4 kg s-au putut datora si miscarii( sala de 4 ori pe sapt, alergat, masaje). de data asta, de la bun inceput mi-am facut program cu cele 3 mese principale, eventual o gustare si nimic dupa 7, iar dupa nici 2 sapt deja am dat jos 3 kg, mult mai mult decat in prima incercare, aceeasi etapa..cred ca partea cu”indiferent de ora si in orice cantitate ” incetineste destul de tare dieta.

       0 likes

  40. delia /

    slanina e voie???

       0 likes

  41. delia /

    si varza murata e voie???

       0 likes

  42. valentina /

    am tot citit comentariile , si as vrea sa stiu daca e permisa aceasta dieta in timpul alaptarii? a tinut-o cineva ?

       0 likes

  43. delia /

    multumesc mult de raspuns!!!;) , dar despre slanina ce spui ??? am si eu aceasta dieta de la cineva doar ca la grasimi imi zice si despre slanina in rest e la fel .

       0 likes

    • Tiberiu /

      Auzi delia, aceasta cura te ajuta sa slabesti,cum Cristos sa mananci slanina?scuzati ceilalti ca sunt rautacios dar asta e.

         2 likes

  44. Ioana /

    Buna .am tinut vara trecuta 1 dieta timp de 1 luna in care am slabit de la 64 la 58 si cum am renuntat la ea am pus pana la 66 .as vrea sa incep dieta aceasta dar mi’e frica sa nu patesc la fel !

       0 likes

    • Toate dietele sunt nocive daca dupa ce le tii revii la obiceiurile alimentare nesanatoase. Nu exista in lume vreo dieta care sa te ajute sa slabesti si sa te mentina slaba daca tu consumi alimente nepotrivite. Incearca sa mananci sanatos intotdeauna, nu doar cand tii dieta si o sa vezi ca nu mai vin kilogramele inapoi. E o chestiune de vointa, dar daca iti doresti cu adevarat o sa reusesti

         1 likes

  45. delia /

    si eu mam gandit , dar eu asa o am… de aia am zis sa intreb

       0 likes

  46. RUSU ALEXANDRINA /

    buna ziua!!am inceput si eu sa tin aceasta dieta.mi-a fost foarte greu in prima zi.nu ma deranjeaza ce mananc,cel mai greu imi e sa renunt la dulciuri,iar atata apa,cat am baut zilele astea,n-am baut intr-o viata.nu am nevoie neaparat de o dieta,mentionez ca toata viata mea am fost ft slaba,dar pt ca dupa doua sarcini am pus pe trunchi grasime,au inceput sa ma doara genunchii.insa,sunt inebunita dupa chipsuri,ciocolata,fulgi de toate felurile,seminte,floricele,paste…exact ce e interzis.la astea mi-a fost greu sa renunt,sa nu rontai,intre mese:))la mine,sincer s-a si vazut.ori cantarul nu merge,ori si-a facut efectul.cantarul meu(nu e electronic,este unul clasic),batea intre 78-79kg.acum arata 75.(am 1.85cm,inaltime).stiu ca am si facut o greseala,dar,imi venea sincer rau,de la carne si am introdus in dieta din prima saptamana si cate o foaie de salata verde.asta,e,daca pun la loc,ghinionul meu:))spor ,sa rezistati la atata carne!!!

       0 likes

  47. iuliana /

    eu tin post.(tot postul). si in afara postului miercurea si vinerea.
    sa inteleg ca nu pot minca la prima faza decit masline, castraveti si muraturi miercurea si vinerea,asta ca sa o incep dupa paste?
    schimbarea metabolismului inseamna schimbare hormonala?in sensul ca nu as vrea sa ma trezesc cu ciclul in exces sau cu singerari intre cicluri.
    pestele intra in dieta?
    of, mie seara la 10 imi este foame . pot sa maninc si atunci?daca nu maninc seara nu pot dormi bine si nu fac fata la serviciu.(si asta cu masa tirziu nu e moft, nu tine de vointa ci de glicemie si organele mele interne, de virsta, munca,etc.).

    multumesc pentru rabdare

       1 likes

  48. AS FI INTERESATA DE REZULTATELE CELOR CARE AU TINUT-O CHIAR DACA AU AVUT MICI ABATERI SAU NU AU TINUT TOATE ETAPELE…. PER AMSAMBLU A DAT REZULTATE??? MERITA EFORTUL DE VOINTA??? NU DE ALTA, DAR MA TENTEAZA SI PE MINE. NU MA POT NUMI GRASA ( LA 34 ANI, 1,70CM, 62KG) INSA STITI CUM ESTE… TE UITI IN OGLINDA SI ITI VEZI DIVERSE DEFECTE, HAINELE NU STAU ASA CUM TI-AI DORI ETC. DAR CA SA MA “INCURAJEZ” SA O TIN AS DORI SA STIU REZULTATELE VOASTRE, A CELOR CARE ATI INCERCAT-O. MULTUMESC ANTICIPAT CELOR CARE VETI RASPUNDE.

       0 likes

    • Aceasta nu este o cură de slăbire, ci o metodă de a-ți schimba stilul de viață. ”Micile abateri” nu-i au locul aici și, de asemenea, dacă nu ții toată cura, nu o să ți se stabilizeze organismul, deci o să te îngrași la loc. Încearcă să o ții pe toată, nu-i chiar atât de complicată precum pare. După ce treci de primele două săptămâni te vei obișnui cu stilul de alimentație și n-o să mai poftești alimente interzise. După ce termini această cură de reglare a metabolismului ar trebui să menții un stil de viață sănătos (hidratare suficientă, puțină mișcare, alimentație echilibrată) și o să vezi că nu te mai îngrași. Baftă!

         0 likes

    • RUSU ALEXANDRINA /

      servus!!eu sunt foarte multumita,per total,si cu mici sau fara mici abateri.si aici o sa ma explic:eu am doi copii mici,carora trebuie sa le gatesc.nu pot sa nu gust din mancare.spre exemplu,cand le fac lor ciorbitza de pui,imi scot si eu ceva zeama,apoi o dreg cu de toate.apoi daca le fac tocana,lor nu le pot da,ce vreau eu sa mananc,le fac tocanita cu cartofi,care de exemplu aici nu sunt trecuti.trebuie sa gust mancarea sa vad ce le dau.in principiu sunt multumita cu ce se scrie aici,si intradevar nu e vb de o dieta ci de un stil de viata mai sanatos.ce-i drept,spre exemplu,faptul ca in prima etapa,ai voie mezeluri la discretie…hai sa recunoastem,ca nu e prea sanatos,dar mesajul l-am inteles.nu suntem aduse de la coada vacii,dar putina grija putem avea.eu am scris mai sus,am reusit sa dau jos ceva kilograme,deoarece,ma dureau genunchii.dar,mai vreau sa zic ceva,nu am cum sa ma duc la o sala,sa fac miscare si stiti si voi ca,acasa iti propui dar,nu reusesti sa faci mai nimic….cine are copii,stie…strangi jucarii,fa-le de mancare,vor una,vor alta,pt tine,nu prea ai timp….eu zic,draga MM,sa incerci macar cateva zile sa vezi cum rezisti,cred ca intervine obisnuinta…cum a zis si Cristina….iti mai dau un exemplu…ma duceam la serviciu si mancam 6-7 eugenii,am crezut ca nu am sa reusesc,dar,nu am mancat nici o eugenie de zile bune,nimic dulce si se cunoaste fetelor.nu voi mai avea corp de domnisoara,nici varsta nu o mai am,dar simt o imbunatatire si ma bucur ca am cu cine sa discut aici.

         0 likes

  49. imi spuneti va rog daca din etapa4 se pot introduce si alte fructe de ex mere…………….

       2 likes

  50. iuliana /

    in prima etapa eu am vazut scris cascaval, ca posibilitate. dar e facut din lapte!!la fel si telemeaua.
    in schimb spuneti ca doar in etapa a 4a putem baga lactate.
    care este explicatia?
    pot minca cascaval in prima etapa cu lapte si laptele in a 4a???

       1 likes

  51. stefana /

    Si eu as vrea sa fac aceasta cura, dar cum nu ma impac cu carnea (maninc circa 3-4 kg. de carne /an cu tot cu mezeluri) si nu vad ce as pune in schimb. Fierea ,bat-o vina imi scoate mereu herpesuri la gura si pe deasupra nici nu poftesc carne deloc.Cafea ,nici atat !
    Ce maninc? ceaiuri fara zahar,lactate de orice fel, patiserii, legume fierte, ciorbe,orez, dulciuri putine ,dar permanent,adica zilnic.
    Sa trec direct la etapa a 2-a ?
    Sunt putin derutata, am peste 60 ani si metabolismul s-a lenevit cumplit: carnea ma va constipa si imi va lenevi organele si mai mult
    Cum s-o incep?

       0 likes

  52. elena /

    BUNA, PARIZER DE PUI AVEM VOIE ? OMLETA FARA ULEI ?

       0 likes

  53. gina /

    Biscuitii Belvita sunt permisi in aceste etape ? chiar nu am ce sa mananc la servici inafara de acesti biscuiti .. nu imi permit sa imi iau pranzul la mine.

       0 likes

  54. mesca mariana /

    AM VAZUT CA SE POATE CONSUMA SI VARZA MURATA FIARTA CU CARNE CUM SE POATE PREPARA,APOI CUNOASTE CINEVA O LISTA CU CAT MAI MULTE ALIMENTE CE CONTIN CARBOHIDRATI PT CA DUPA FINALIZAREA DIETEI (DEJA AM TRECUT DE PRIMA SAPTAMANA)INTENTIONEZ SA-MI SCHIMB STILUL DE VIATA,SI PT ASTA TREBUIE SA STIU EXACT CE ALIMENTE SE POT COMBINA INTRE ELE,VA ROG CINE MA POATE AJUTA. AM SI COPII DECI TREBUIE SA SI GATESC SI ODATA CU MINE POATE SCHIMB SI OBICEIUL LOR,

       0 likes

  55. Maria /

    Guma de mestecat este permisa?

       0 likes

    • Dacă e fără zahăr, ai voie și gumă de mestecat.

         0 likes

      • Maria /

        Multumesc, astazi s-a facut o saptamana de cand am inceput si am dat 6kg jos ,sunt foarte fericita:*

           0 likes

  56. alice /

    legat de carne poate fii preparata si la cuptor?

       1 likes

  57. maria /

    trebuie sa treaca un interval de timp ca sa tin din nou dieta, sau nu are importanta, pot sa ma reapuc cand vreau?:D

       0 likes

  58. Bryella /

    Buna. Am un baietel de o luna si alaptez imi puteti spune daca pot sa tin si eu aceasta dieta? Multumesc

       0 likes

  59. eu am tinut anul trecut cura si am dat 11 kg si in 4 luni nu am pus decat 3….dar am incecat sa o tin de mai multe ori dupa si m-am ingrasat ca ma apucam ma lasam….eu incerc iar si nu vreau sa ma opresc …poti manca orice carene eu am mancat si slanina cu mustar si slabeam in prima etapa :*

       0 likes

  60. buna, am si eu o intrebare :)…orice fel de mezeluri e permis : salam, crenvusti , virsli(ma gandesc ca ei contin si alte condimente si nu sa gresesc)?:D
    ?

       0 likes

    • Da, sunt permise. Eu am mâncat parizer, virșli șuncă de pui/curcan/porc și salam Victoria. Am slăbit, a fost ok. Ți-aș recomanda, totuși, să încerci să mănânci cât mai natural. Eu mi-am dat seama abia în a treia etapă că parcă e mai bine să mănânc șuncă și virșli, nu parizer și salam. Sunt puțin mai scumpe, dar până la urmă organismul trebuie să fie sănătos.

         0 likes

  61. ok , multumesc:d

       0 likes

  62. e a 2 zi de dieta si am mincat brinza de vaca -ricota sper sa slabesc vreau sa-ti multumesc Cristina TM ciau te tin la curent cite kg slabesc…

       0 likes

  63. painea e inclusa aici? sotul meu nu cred ca poate tine fara putina paine

       0 likes

  64. buna ,vad ca multi vitezi au inceput si putini au ramas pana la final..au tot zis ca revin cu amanunte despre cate kg au pierdut si nu s au tinut de cuvant. SUnt si eu la a doua zi ,inca nu am niciun fel de problema cu dieta ,doar ca nu sunt in tara si e mai greu sa gasesc muraturi …insa sper sa ma descurc si sa revin cu noutati …nu a mai tinut nimeni de curand dieta?

       0 likes

  65. Am revenit ! eu am trecut de primele saptamani si am slabit 5 kg…nu am facut miscare pt ca nu am timp deloc..de unde intial ,beam cam maxim 1l de apa pe zi ,acum trec de 2 l fara sa simt …

       0 likes

    • Bravo! Mă bucur că ai ambiție și că ești mulțumită de rezultate. Cred că vei ajunge să slăbești între 9 și 11 kg până la sfârșitul curei. Să mai treci pe aici, să ne povestești cum merge :)

         0 likes

  66. Andrea /

    Buna Cristina! Batoane de genul Fibrobar se pot manca din cand in cand macar cateva guri? Ca eu am momente cand ametesc, nu ma simt prea bine si simt nevoia sa mananc ceva dulce, poate imi scade glicemia, nu stiu… Mersi!

       0 likes

    • Eu n-am incercat, nu stiu ce sa zic. Bea ceaiuri indulcite cu indulcitor, stiu ca ai voie indulcitor, dar nu zahar. Din cate stiu, fibrobarul este destul de bogat in zaharuri. Du-te si pe la standul de produse pentru diabetici, s-ar putea sa gasesti pe acolo ceva dulciuri fara zahar. oricum, fara excese, ca stici toata treaba. hai, ca se poate :)

         0 likes

  67. Andrea /

    Zahar nu are, ca am citit. Zaharina nu pot sa folosesc ca dupa imi ramane un gust oribil in gura (prefer sa beau ceaiul fara). In orice caz nu am de gand sa fac excese, ca daca tot ma chinui sa aiba efect. :) Multumesc

       0 likes

  68. eu cred ca daca mananci grasimi ,cel putin in primele doua saptamani ,senzatia de dulce nu mai este asa intensa. Eu am mancat numa ceafa grill seara (max ora 19 ) si taie pofta de dulce..apoi dupa primele doua saptamani sunt ardeii rosii care sunt dulci ..pofta de dulce denota o carenta de vitamine….eu iau si calciu ,magneziu ,everfescent .
    Sunt in atapa a doua si am descoperit ca dovleceii sunt mai gustosi cruzi decat gatiti..in salata sunt chiar ok :P

       0 likes

  69. malina88 /

    o felie de paine putem manca?

       0 likes

    • NU, nu avem voie pâine, cartofi, paste făinoase, orez sau orice conține amidon. De fapt, avem voie doar alimentele care sunt trecute în listă.

         0 likes

  70. elena543 /

    Ce pot manca intr-o dimineata?Imi poti da exemplu de niste meniuri?

       0 likes

    • In primele doua saptamani, dimineata, obisnuiam sa mananc un ou fiert, cascaval/telemea, 2 cremvursti si ceva muraturi. Este satios, bun la gust si se incadreaza bine in recomandarile dietei. Totusi, nu-ti recomand cremvursti, am citit mai recent un articol ca ar trebui sa incercam sa evitam pe cat posibil mezelurile si carnea procesata in acest fel. Poti inlocui cu ceva rest de piept de pui la gratar rece, ramas de seara sau cu orice carne vrei tu.

         0 likes

  71. Krystyna86 /

    …buna,de maine incep si yo aceasta dieta,precizez ca am varsta de 27ani,o inaltime de 167cm si pornesc de la 80kg(cam prea multe) si ca voi merge la sala de 6 ori pe saptamana….mi-am propus sa am 3 mese principale si o gustare:micul dejun la 8,30 ;pranzul la12,30;gustarea la15,30 si cina la 18,30….tineti-mi pumni….va scriu dupa prima etapa sa va zik rezultatele;)

       1 likes

  72. mirela /

    Buna!! Si eu am tinut cura ta si am slabit 15 kg in cele 8 saptamani.Multumesc :*

       4 likes

  73. Mary /

    Buna tuturor. Sunt si eu in clubul celor ce au tinut si tin aceasta dieta. Prima data am inceput-o pe 20 ianuarie 2014…am tinut-o fara abateri si fara probleme. Dupa cele 8 sapatamani aveam cu 7 kg mai putin. Am facut o saptamana pauza…sa imi fac mici pofte si am reluat-o . Azi am inceput a 2a etapa. Pt mine e cea mai simpla dieta “ever”… ! Prima etapa e un pic mai grea ca ajungi la saturatie cu atata carne. Ce pot sa va spun e ca dieta mea pe langa telemea,cascaval si ce mai era scris mai sus are si lapte si iaurt…nu smantana. Smantana e in ultima etapa cu ciupercile. Ouale le mananc atat fierte cat si omleta in tigaie care nu lipeste…deci fara ulei. Organe am mancat…in special ficatei de pui cu unt ;) . Si am folosit si ulei si otet in salata. Da…in dieta mea e scrisa si sunca de porc si kaiser…Trebuie sa mancam si ceva grasimi casa acceleram metabolismul sa arda . Pare ciudat dar chiar asta se intampla. Desi am tinut-o ca la carte,am slabit foarte putin…dar asta e metabolismul meu. E foarte greu de miscat. Verisoara mea in schimb,a slabit 16 kg cu aceasta dieta.Am mancat amandoua cam aceleasi chestii…Deci depinde de la persoana la persoana ! Va doresc mult succes. Eu una sunt foarte multumita si relaxata. In total sunt aproape 10 kg . 7 kg le-am dat prima data cand am tinut dieta si acum am reluat-o si dupa prima etapa am pierdut aproape 3. Va doresc multa ambitie ! :*

       0 likes

  74. DANIEL /

    CUM FACI VARZA CALITA CU CARNE?DACA NU AI VOIE SA FOLOSESTI CEAPA ARDEI..?IMI SPUI T ROG RETETA

       0 likes

    • Eu am făcut simplu: am fiert carnea în apă puțină, doar cât să treacă de ea. Într-o cratiță separată am călit varza cu puțin ulei și sare (fără nimic altceva). După ce carnea a fost fiartă și varza călită, am scos carnea din apă, am amestecat-o cu varza, am adăugat puțin mărar+cimbru+sare+piper și le-am mai călit împreună câteva minute. Atât. Poftă bună.

         0 likes

      • Buna seara! pt alimentele permise ,cantitatile sunt nelimitate? Tin dieta de duminica si am senzatia ca mananc f mult cantitativ , mi-e foame continuu si mi-e teama ca in felul acesta nu voi avea rezultate.

           0 likes

  75. Hara /

    Am si eu o intrebare… Am inceput cu aceasta cura dupa ce sotul meu s-a speriat cand s-a urcat pe cântar având 10kg peste ce dorea el sa aibe, iar eu oricum simtisem ca am pus kg pe mine din cauza statului ore întregi la birou si prea putina mâncare dar si din cauza ca eu simt nevoia de rontaieli pe tot parcursul zilei. In semn de solidaritate si nevoie m-am alaturat sotului in speranta ca in echipa e mai usor… De aici si problema mea… Simt nevoia de rontaieli…de sticksuri sau covrigi… Dulciurile nu ma pasioneaza Pana acum am incercat sa evit dar as putea inlocui cu ceva ??? Morcovii erau cei care imi mai Opresc pofta nebuna dar de cand am inceput cura nu am mancat decat ce e in lista dar cred ca la mine e si psihologic cu mancatul de covrigi si sticksuri…. Ce pot sa fac ???

       0 likes

    • Andrea /

      eu am “rontait” cascaval si branza cand ma apuca nevoia de a manca ceva :)

         1 likes

  76. Hara /

    trebuie sa spun ca ne-am apucat de dieta si chiar functioneaza. maine vor fii sapte zile iar sotul meu, impreuna pe langa dieta a facut si sport si a dat jos deja 5 kg. eu am reusit sa dau aproape 3kg, dar tin sa spun ca nu am prea facut sport. suntem chiar incantati de dieta si este una cu care chiar nu te infometezi. am mancat gratare si branza si castraveti si masline, iar nevoia mea de a rontai ceva am reusit sa o combat. mai simt nevoia la birou cand sunt stresata sa ma uit imprejur sa gasesc ceva de rontait dar am fost destul de desteapta incat sa imi golesc toate sertarele si sa nu am bani marunti la mine ca sa nu merg la automat intr-o criza de suparare :)))
    speram sa ne tinem la fel de tare si in continuare. sotul meu mai vrea sa dea inca 10 kg iar eu mai am de dat vreo 6-7 kg. Multumim de dieta si de sfaturi!

       0 likes

  77. alecs /

    Azi intru in etapa 2 dar mi se pare putin ciudat .acum 3 zile eram la 107,5 kg de la aproape 114 cat aveam la inceput si ziua urmatoare cantarul meu arata 110 cu toate ca nu am avut abateri si fac regulat sala de 3 ori pe saptamana.vedem in continuare ce urmeaza,sper de la varza si dovlecei sa nu am retineri de apa atat de mari si pana la final sa ajung la 100:)

       1 likes

    • alecs /

      Incep saptamana 4 cu 105 kg:) Inca putin pana la target:)

         1 likes

  78. carmen /

    Buna seara…Am 5 zile de dieta si am slăbit 6,800kg….Are ceva?

       0 likes

    • Nu are nimic. E foarte bine. Dieta iti ajuta corpul sa ajunga la kg potrivite. Daca trebuie sa slabesti mai mult, in primele doua saptamani efectele sunt chiar mari. Keep up the good work

         0 likes

Trackbacks/Pingbacks

  1. Şoc şi groază: pizza fără carbohidraţi! – Jescu. Săftescu-Jescu - [...] pâine, paste, cartofi, făinoase şi alte alimente doldora de carbohidraţi. Cam ca cel ţinut de Cristina, doar ceva mai …
  2. 10 pași spre o siluetă de vis | CristinaTM - [...] obișnuiești cu noul stil de viață. Dar crede-mă, pe termen lung merită investiția. Am scris cum am slăbit sănătos …
  3. Cum am slăbit sănătos | CristinaTM - [...] edit: Dieta o găsiți aici și câteva sfaturi utile despre cum să vă păstrați în formă după ce ați ținut …

Dă-ți cu părerea