Slăbește sănătos!
Multă lume mi-a cerut cura de schimbare a metabolismului cu care am reușit să slăbesc sănătos. M-am bucurat să văd că oamenii sunt interesați de sănătate, de modul în care arată și sunt dispuși să investească timp pentru a-și face un bine. Așa că am trimis peste 140 de mailuri celor care au cerut cura. De la unii am primit feedback, de la alții nu.
Am preferat varianta asta de comunicare pentru că eram curioasă câți oameni vor cere cura, câți se vor apuca de ea și câți o vor duce la bun sfârșit. Despre ce rezultate am văzut până acum, am scris luna trecută. Azi m-am hotărât că e momentul să scriu pe blog toată cura, să fie la îndemâna oricui are nevoie de ea. Așa că, mai jos, un copy/paste din ce mi-a trimis Andra cândva înainte de Crăciun.
Dacă aveți întrebări sau nelămuriri, îmi puteți scrie, așa cum ați făcut și până acum. Vă răspund în cel mai scurt timp. Baftă!
În prima săptămână se slabesc până la 4-5 kg dar de-abia după primele 4 zile. Așa că nu disperați! Apoi începe o scădere mai lentă în greutate, dar sigură, cam 1-2 kg pe săptămână. Puteți consuma cafea, ceaiuri fără zahăr.
ETAPA I ( 2 săptămâni)
CARNE: de orice fel, în orice cantitate dar numai fiartă sau friptă pe grill.
SUPĂ DE CARNE: carne fiartă fără zarzavaturi, fără nimic suplimentar.
OUĂ: în orice cantitate dar numai fierte.
GRĂSIMI: costiță, unt, margarină, maioneză.
BRÂNZETURI: branză vaci, telemea, cașcaval.
MEZELURI: orice fel.
MĂSLINE.CASTRAVEȚI :de grădină sau de sera.
MURĂTURI: în saramură, oțet, nu din cele puse cu zahăr.
CONDIMENTE: sare, piper, boia, muștar.
CEAI, CAFEA NATURALĂ: fără zahăr, cu zaharină eventual.
APĂ LA DISCREȚIE= 2 l apă PLATĂ.
ETAPA II ( 2 săptămâni)
La alimentele din prima etapă se mai adaugă:
SALATĂ VERDE, VARZĂ, ȚELINĂ, ARDEI GRAS, DOVLEAC.
ETAPA III ( 2 săptămâni)
La alimentele din a doua etapă se mai adaugă:
CEAPĂ și USTUROIUL în mâncare. FASOLE VERDE, ROȘII, ARDEI IUTE.
FRUCTE: vișine, căpșuni, zmeură, mure, suc de lămâie.
ETAPA IV ( 2 săptămâni)
La alimentele din a treia etapă se mai adaugă:
TOATE ZARZAVATURILE, SMÂNTÂNĂ, CIUPERCI, SFECLĂ ROȘIE.
Nu se consumă deloc:
APĂ MINERALĂ, BĂUTURI ALCOOLICE, ORICE FEL DE SUCURI SAU FRUCTE (ALTELE DECÂT CELE MENȚIONATE MAI SUS).
ORICE ALTE ALIMENTE NEPREVĂZUTE ÎN DIETĂ SUNT STRICT INTERZISE. Orice abatere întrerupe procesul cu 8 zile. DUPĂ 4 ZILE DE LA ÎNCEPERE, SLĂBIREA ESTE BRUSCĂ. SE POT SLABI, ÎN 2 LUNI, ÎNTRE 12-17 KG (pentru femei) sau 15-20 KG (bărbații).
După sfârșitul dietei este recomandat să nu dați iama în prăjituri și pâine, plus că nu o să le mai doriți. În schimb, vă veți putea bucura de gustoasele fructe și legume.
Acum, pentru că am primit de multe ori anumite întrebări, vă scriu niște lămuriri.
1. Puteți mânca la orice oră, orice combinație de alimente permisă în etapa în care sunteți.
2. Puteți mânca orice cantitate de alimente, dar nu vă ghiftuiți. Încercați să mâncați moderat, să mestecați bine alimentele și să vă reamintiți că foamea și pofta sunt două lucruri total diferite.
3. Încercați să nu faceți abateri. Cura asta nu se negociază. Dacă scrie acolo că nu aveți voie zaharuri, asta înseamnă și ciocolată, și jeleuri, și gemuri, și bomboane, tot.
4. Aceasta este o cură de schimbare de metabolism. Rolul ei este să accelereze arderile organismului, pentru a nu-l lăsa să producă grăsimi nesănătoase. Ideea este să nu consumați carbohidrați sau zaharuri de orice fel.
5. În cazul meu și al altor câteva zeci de persoane care au primit cura de la mine, a funcționat. Eu nu cunosc pe nimeni care s-o fi ținut până la sfârșit și să nu funcțoneze.
6. După primele 2 săptămâni veți avea tendința să vă lăsați de cură, pentru că deja ați slăbit aproxmativ 5-6 kg. Dacă tot ați început să faceți ceva sănătos pentru organismul vostru, faceți-o până la capăt.
Baftă multă!
23 Comments
Leave a comment
PRbeta
Recent Comments
- Bogdan on Voi de ce mă citiți?
- seicean on Voi de ce mă citiți?
- CristinaTM on PRbeta: încotro?
- adi on PRbeta: încotro?
- ioana on Cum am slăbit sănătos
În continuare zic, succese ca asta, nici care.
)
Sunt de aceeași părere. De-aia am și dat-o la liber, că poate o fi de folos și altora.
http://en.wikipedia.org/wiki/Low-carbohydrate_diet
http://lowcarbdiets.about.com/od/lowcarb101/a/gettingstarted.htm
Câteva chestii: în primele zile se pierde doar apă din țesuturi!
Evitați margarina! Nu mâncați ouă în orice cantitate, nici chiar orice carne. O să slăbiți dar dați în alte boli. Se dorește o cură cu mai multe grăsimi (fără prăjeli în ulei), ceva proteine și foarte puține zaharuri. Dacă sunt mai multe proteine ca și grăsimi nu e bine iarăși. Cele mai bune sunt măslinele și uleiul lor. Dorința de pâine trece într-o săptămână, aruncați toți carbohidrații din casă când începeți.
Documentați-vă înainte cât de cât să nu faceți ping pong cu organismul.
Pentru că se evită fructele se recomandă un supliment de vitamine. (Eu mai luam Alive! sau SystemWell Immunity, importator Secom, diverse farmacii – chiar a ajutat pentru altceva).
Pare o dieta low-carb. Astea de obicei au efecte destul de bune si nici nu te infometezi ca sa pui dup-aia la loc kilogramele pierdute.
mai trebuie si ceva sport/miscare pe langa
vorbiti cu medicul vostru inainte de a tine asa o dieta; in mod normal si pentru a manca sanatos, margarina si maioneza trebuia evitate, nu consumate.
este o dieta low carb care poate fi daunatoare pentru organism. mie mi-a fost interzisa cu desavarsire
cred ca dupa dieta asta ma fac vegetariana
)
Neah, doar începi să apreciezi legumele mai mult.
Am tinut si eu aceasta dieta acum 6-7 ani… si a dat rezultate! Am slabit in 2 luni 13 kg! Recunosc ca nu aveam nevoie de atat, dar imi placea ceea ce incepusem sa vad in oglinda
In perioada dietei am facut miscare – mers pe jos cca 90 min / zi, si masaj – o data pe saptamana. Am reusit sa ma mentin cca 6 luni.. mancand absolut normal, dupa care m`am ingrasat 4 kg in alte 6 luni, si am ajuns unde doream initial! 
Acum vre`o 2 ani am mai incercat s`o tin… dar din pacate am abandonat de fiecare data.
Acum… ma abtin cat pot ca sa reusesc sa ma mentin
[...] pâine, paste, cartofi, făinoase şi alte alimente doldora de carbohidraţi. Cam ca cel ţinut de Cristina, doar ceva mai flexibil, căci nu ţin neapărat să slăbesc, ci am vrut mai degrabă să văd [...]
Am incercat dieta asta si am tinut doar primele 3 etape. Cand a trb sa trec la etapa a 3-a am avut niste probleme persoanale si am deviat. Si daca nu as fi avut acele probleme, nu stiu cat as mai fi rezistat! Am slabit cam 8 kg daca tin minte bine si am pus vreo 5 la loc in urmatoarele 6 luni. Greseala numarul 1 a fost ca n-am tinut ultima etapa, si a doua greseala evident, este ca nu am reintrodus destul de treptat mancarea normala.
Nu mi-a fost foame pe parcursul dietei, dar si aveam momente in care ziceam ca o sa o iau razna…
Concluzia: voi aplica alte metode de slabit, aceasta nu se potriveste.
eu de la dieta asta ,la sfarsitul primei faze am simtit ca mor de greata!!!!eram balonata mereu si constipata….] tanjeam dupa un mar sau dupa o salata…..nu e sanatoasa si aceasta dieta creste nivelul colesterolului dn sange
Crește nivelul colesterolului numai dacă mănânci prăjeli, ori ele sunt interzise cu desăvârșire. Dacă bei ceai verde, apă suficientă și mănânci echilibrat, nu ar trebui să întâmpini nicio problemă. Supele de carne sunt foarte importante și la fel e esențial să ții cont că nu ai voie să consumi prăjeli.
Dar daca fumezi in timpul dietei, care e problema? .. afecteaza?..
N-are nicio treaba. Si eu am fumat
Stiu ca te-am mai intrebat o data dar am uitat si nici arhiva la mess nu am… Cand se poate introduce laptele in dieta?
Se poate adăuga din etapa 4, odată cu smântâna, iaurturile și celelalte lactate.
de la etapa a 2 …cand se introduc salata verde, varza, ardeii grasi… se poate face salata cu ulei… ? nu apar detalii despre acest aspect…
multumesc.
Eu am mancat salatele cu putin ulei de masline. Cred ca e in regula sa folosesti si ulei obisnuit. Pe mine nu m-a afectat in niciun fel.
multumesc.
eu am abia o saptamana de dieta … am slabit 3 kilograme…
)
mi-e foarte greu ca nu am voie fructe, si astept cu nerabdare… macar la salate sa fie dezlegare
banuiesc ca din etapa 3 cand se mai adauga si rosii… se pot consuma si mancaruri gatite… fara prajeli bineinteles
daca ai putea detalia un pic etapa 2 si 3 … cu ceva meniuri
multumesc.
Mâncăruri gătite poți consuma și acum. Spre exemplu eu mi-am făcut ouă umplute, ruladă de pui cu cașcaval și cu șuncă, mici (dar făcuți pe grill și fără ulei la prăjire), pârjoale în cuptor făcute din carne slabă, cașcaval și ou. Bine, am mai inventat și alte rețete, inclusiv salate.
O rețetă de salată pe care am tot mâncat-o e: un ou fiert tare, un pumn de măsline negre sau verzi, brânză de vaci, mezeluri, sare și piper. Le tai pe toate cubulețe, le amesteci într-un castron și la final adaugi puțin lichid de pe măsline, să îi dai un gust mai bun. Poți adăuga și conopidă sau alte legume murate în butoi.
si telina si dovlecel…cum le-ai mancat… ca am o mare curiozitate..
multumesc mult pentru timpul tau pe care il aloci sa imi raspunzi. :*