Multă lume mi-a cerut cura de schimbare a metabolismului cu care am reușit să slăbesc sănătos. M-am bucurat să văd că oamenii sunt interesați de sănătate, de modul în care arată și sunt dispuși să investească timp pentru a-și face un bine. Așa că am trimis peste 140 de mailuri celor care au cerut cura. De la unii am primit feedback, de la alții nu.
Am preferat varianta asta de comunicare pentru că eram curioasă câți oameni vor cere cura, câți se vor apuca de ea și câți o vor duce la bun sfârșit. Despre ce rezultate am văzut până acum, am scris luna trecută. Azi m-am hotărât că e momentul să scriu pe blog toată cura, să fie la îndemâna oricui are nevoie de ea. Așa că, mai jos, un copy/paste din ce mi-a trimis Andra cândva înainte de Crăciun.
Dacă aveți întrebări sau nelămuriri, îmi puteți scrie, așa cum ați făcut și până acum. Vă răspund în cel mai scurt timp. Baftă!
În prima săptămână se slabesc până la 4-5 kg dar de-abia după primele 4 zile. Așa că nu disperați! Apoi începe o scădere mai lentă în greutate, dar sigură, cam 1-2 kg pe săptămână. Puteți consuma cafea, ceaiuri fără zahăr.
ETAPA I ( 2 săptămâni)
CARNE: de orice fel, în orice cantitate dar numai fiartă sau friptă pe grill.
SUPĂ DE CARNE: carne fiartă fără zarzavaturi, fără nimic suplimentar.
OUĂ: în orice cantitate dar numai fierte.
GRĂSIMI: costiță, unt, margarină, maioneză.
BRÂNZETURI: branză vaci, telemea, cașcaval.
MEZELURI: orice fel.
MĂSLINE.CASTRAVEȚI :de grădină sau de sera.
MURĂTURI: în saramură, oțet, nu din cele puse cu zahăr.
CONDIMENTE: sare, piper, boia, muștar.
CEAI, CAFEA NATURALĂ: fără zahăr, cu zaharină eventual.
APĂ LA DISCREȚIE= 2 l apă PLATĂ.
ETAPA II ( 2 săptămâni)
La alimentele din prima etapă se mai adaugă:
SALATĂ VERDE, VARZĂ, ȚELINĂ, ARDEI GRAS, DOVLEAC.
ETAPA III ( 2 săptămâni)
La alimentele din a doua etapă se mai adaugă:
CEAPĂ și USTUROIUL în mâncare. FASOLE VERDE, ROȘII, ARDEI IUTE.
FRUCTE: vișine, căpșuni, zmeură, mure, suc de lămâie.
ETAPA IV ( 2 săptămâni)
La alimentele din a treia etapă se mai adaugă:
TOATE ZARZAVATURILE, SMÂNTÂNĂ, CIUPERCI, SFECLĂ ROȘIE.
Nu se consumă deloc:
APĂ MINERALĂ, BĂUTURI ALCOOLICE, ORICE FEL DE SUCURI SAU FRUCTE (ALTELE DECÂT CELE MENȚIONATE MAI SUS).
ORICE ALTE ALIMENTE NEPREVĂZUTE ÎN DIETĂ SUNT STRICT INTERZISE. Orice abatere întrerupe procesul cu 8 zile. DUPĂ 4 ZILE DE LA ÎNCEPERE, SLĂBIREA ESTE BRUSCĂ. SE POT SLABI, ÎN 2 LUNI, ÎNTRE 12-17 KG (pentru femei) sau 15-20 KG (bărbații).
După sfârșitul dietei este recomandat să nu dați iama în prăjituri și pâine, plus că nu o să le mai doriți. În schimb, vă veți putea bucura de gustoasele fructe și legume.
Acum, pentru că am primit de multe ori anumite întrebări, vă scriu niște lămuriri.
1. Puteți mânca la orice oră, orice combinație de alimente permisă în etapa în care sunteți.
2. Puteți mânca orice cantitate de alimente, dar nu vă ghiftuiți. Încercați să mâncați moderat, să mestecați bine alimentele și să vă reamintiți că foamea și pofta sunt două lucruri total diferite.
3. Încercați să nu faceți abateri. Cura asta nu se negociază. Dacă scrie acolo că nu aveți voie zaharuri, asta înseamnă și ciocolată, și jeleuri, și gemuri, și bomboane, tot.
4. Aceasta este o cură de schimbare de metabolism. Rolul ei este să accelereze arderile organismului, pentru a nu-l lăsa să producă grăsimi nesănătoase. Ideea este să nu consumați carbohidrați sau zaharuri de orice fel.
5. În cazul meu și al altor câteva zeci de persoane care au primit cura de la mine, a funcționat. Eu nu cunosc pe nimeni care s-o fi ținut până la sfârșit și să nu funcțoneze.
6. După primele 2 săptămâni veți avea tendința să vă lăsați de cură, pentru că deja ați slăbit aproxmativ 5-6 kg. Dacă tot ați început să faceți ceva sănătos pentru organismul vostru, faceți-o până la capăt.
Baftă multă!
În continuare zic, succese ca asta, nici care. :))
Sunt de aceeași părere. De-aia am și dat-o la liber, că poate o fi de folos și altora.
Buna am si eu o intrebare!Ce fel de maioneza avem voie in prima etapa? Multumesc!
Orice fel de maioneză. Eu am ales să o fac acasă, din ou crud cu ulei. Nu am încredere în cele cu aditivi, cumpărate din magazin
Cristina draga am să încerc și asta după atâtea diete fara rezultat am început de 2 zile dieta mă simt bine dar vreau sa îți spun că eu care mergeam la baie o dată pe zi acum merg si de 10 ori. E de bine? Mersi pt dieta o să te tun la curent. Te pup bănățeanca mea.
http://en.wikipedia.org/wiki/Low-carbohydrate_diet
http://lowcarbdiets.about.com/od/lowcarb101/a/gettingstarted.htm
Câteva chestii: în primele zile se pierde doar apă din țesuturi!
Evitați margarina! Nu mâncați ouă în orice cantitate, nici chiar orice carne. O să slăbiți dar dați în alte boli. Se dorește o cură cu mai multe grăsimi (fără prăjeli în ulei), ceva proteine și foarte puține zaharuri. Dacă sunt mai multe proteine ca și grăsimi nu e bine iarăși. Cele mai bune sunt măslinele și uleiul lor. Dorința de pâine trece într-o săptămână, aruncați toți carbohidrații din casă când începeți.
Documentați-vă înainte cât de cât să nu faceți ping pong cu organismul.
Pentru că se evită fructele se recomandă un supliment de vitamine. (Eu mai luam Alive! sau SystemWell Immunity, importator Secom, diverse farmacii – chiar a ajutat pentru altceva).
Pare o dieta low-carb. Astea de obicei au efecte destul de bune si nici nu te infometezi ca sa pui dup-aia la loc kilogramele pierdute.
mai trebuie si ceva sport/miscare pe langa
Da, e esențială mișcarea. Sunt persoane care au slăbit și fără să facă sport. Eu am ales să alerg, să merg cu bicicleta, să merg pe jos, să urc și să cobor scările până la etajul 5. Un minimum de efort cu maximum de rezultate.
am si eu o intrebare ..in categoria carne…orice fel intra si pestele?
Multumesc
vorbiti cu medicul vostru inainte de a tine asa o dieta; in mod normal si pentru a manca sanatos, margarina si maioneza trebuia evitate, nu consumate.
este o dieta low carb care poate fi daunatoare pentru organism. mie mi-a fost interzisa cu desavarsire
cred ca dupa dieta asta ma fac vegetariana :))
Neah, doar începi să apreciezi legumele mai mult. 😛
Am tinut si eu aceasta dieta acum 6-7 ani… si a dat rezultate! Am slabit in 2 luni 13 kg! Recunosc ca nu aveam nevoie de atat, dar imi placea ceea ce incepusem sa vad in oglinda 🙂 In perioada dietei am facut miscare – mers pe jos cca 90 min / zi, si masaj – o data pe saptamana. Am reusit sa ma mentin cca 6 luni.. mancand absolut normal, dupa care m`am ingrasat 4 kg in alte 6 luni, si am ajuns unde doream initial! 🙂
Acum vre`o 2 ani am mai incercat s`o tin… dar din pacate am abandonat de fiecare data.
Acum… ma abtin cat pot ca sa reusesc sa ma mentin 🙂
Am incercat dieta asta si am tinut doar primele 3 etape. Cand a trb sa trec la etapa a 3-a am avut niste probleme persoanale si am deviat. Si daca nu as fi avut acele probleme, nu stiu cat as mai fi rezistat! Am slabit cam 8 kg daca tin minte bine si am pus vreo 5 la loc in urmatoarele 6 luni. Greseala numarul 1 a fost ca n-am tinut ultima etapa, si a doua greseala evident, este ca nu am reintrodus destul de treptat mancarea normala.
Nu mi-a fost foame pe parcursul dietei, dar si aveam momente in care ziceam ca o sa o iau razna…
Concluzia: voi aplica alte metode de slabit, aceasta nu se potriveste.
🙂 Nicio dietă nu este potrivită pentru toată lumea. Sper să găsești uhna mai pe gustul tău.
ceau cristina,as vrea sa incerc si eu dar eu nu vreau sa dau f multe kg jos doar,5 pentru asta e deajus sa tin doar prima etapa?
eu de la dieta asta ,la sfarsitul primei faze am simtit ca mor de greata!!!!eram balonata mereu si constipata….] tanjeam dupa un mar sau dupa o salata…..nu e sanatoasa si aceasta dieta creste nivelul colesterolului dn sange
Crește nivelul colesterolului numai dacă mănânci prăjeli, ori ele sunt interzise cu desăvârșire. Dacă bei ceai verde, apă suficientă și mănânci echilibrat, nu ar trebui să întâmpini nicio problemă. Supele de carne sunt foarte importante și la fel e esențial să ții cont că nu ai voie să consumi prăjeli.
Dar daca fumezi in timpul dietei, care e problema? .. afecteaza?..
N-are nicio treaba. Si eu am fumat
Stiu ca te-am mai intrebat o data dar am uitat si nici arhiva la mess nu am… Cand se poate introduce laptele in dieta?
Se poate adăuga din etapa 4, odată cu smântâna, iaurturile și celelalte lactate.
In general, lactatele au un indice glicemic ridicat. (nu recomand lapte)
de la etapa a 2 …cand se introduc salata verde, varza, ardeii grasi… se poate face salata cu ulei… ? nu apar detalii despre acest aspect…
multumesc.
Eu am mancat salatele cu putin ulei de masline. Cred ca e in regula sa folosesti si ulei obisnuit. Pe mine nu m-a afectat in niciun fel.
Buna ,Cristina
Am descoperit aceasta dieta ,a ta si i-am povestit desprea ea ginerelui meu ,care vroia sa slabeasca.A acceptat-o imediat si de vineri trece in etapa a doua.
A slabit ,deja 7 kg.I se pare totul ok ,nu are probleme de sanatate ,se simte mai bine ,mai usor.
Vroiam sa te intreb ,daca pot pune peste salatele din etapa a doua ,ceva acreala ,ulei am vazut ca pot pune ,de masline.
Multumesc ,mult ptr tot ce faci ,intru ajutorarea semenilor.
Puțin oțet balsamic dacă ai, dacă nu puțină zeamă de lămâie. Bravo lui că se ține de cură. Are rezultate foarte bune până acum.
Multumesc mult,Cristina!Da si eu cred ca este pe drumul cel bun.Multumesc!
multumesc.
eu am abia o saptamana de dieta … am slabit 3 kilograme…
mi-e foarte greu ca nu am voie fructe, si astept cu nerabdare… macar la salate sa fie dezlegare :))
banuiesc ca din etapa 3 cand se mai adauga si rosii… se pot consuma si mancaruri gatite… fara prajeli bineinteles 🙂
daca ai putea detalia un pic etapa 2 si 3 … cu ceva meniuri 🙂
multumesc.
Mâncăruri gătite poți consuma și acum. Spre exemplu eu mi-am făcut ouă umplute, ruladă de pui cu cașcaval și cu șuncă, mici (dar făcuți pe grill și fără ulei la prăjire), pârjoale în cuptor făcute din carne slabă, cașcaval și ou. Bine, am mai inventat și alte rețete, inclusiv salate.
O rețetă de salată pe care am tot mâncat-o e: un ou fiert tare, un pumn de măsline negre sau verzi, brânză de vaci, mezeluri, sare și piper. Le tai pe toate cubulețe, le amesteci într-un castron și la final adaugi puțin lichid de pe măsline, să îi dai un gust mai bun. Poți adăuga și conopidă sau alte legume murate în butoi.
si telina si dovlecel…cum le-ai mancat… ca am o mare curiozitate..
multumesc mult pentru timpul tau pe care il aloci sa imi raspunzi. :*
Țelina am mâncat-o răzuită în salate. Alte metode nu am vrut să încerc, dar am înțeles că-i bună și în supa de carne. Vezi că în prima etapă nu ai voie să o adaugi în supa de carne. Ai voie doar de când scrie că poți mânca țelină.
Acum ți-am găsit comentariu, știu că e prea târziu să-ți răspund, dar am ales să scriu pentru cei care vor să o încerce acum. Cât ai slăbit? Te-i menținut? Sport ai făcut?
stie cineva in a 4 etapa la ce se refera cand zice toate zarzavaturile, adik toate legumele?
Zarzavaturile se referă în special la plantele verzi din care consumăm frunze și tulpini. Ca de exemplu varza, frunze și tulpini de țelină, pătrunjel, andive etc. Majoritatea lumii, când se referă la zarzavaturi, se referă și la rădăcinoase (morcovi, pătrunjel, țelină, păstârnac).
In prima etapa am voie sa folosesc ulei de masline (la grasimi), sau masline ?
Ai voie măsline, nu ai voie ulei de măsline.
Hey..Buna si eu tin dieta acum si ma simt chiar foarte bine..plus k fac si sport..abia astept etapa a 3 a.Mult succes fetelor si multumesc cristina!..
am gasit-o deja in comentari……..multumim ca ne-ai impartasit-o si noua!
Daca am baut lapte vreo 3 zile in prima etapa ar trebui sa opresc dieta sau sa fac pauza de 8 zile.Precizez ca dupa 5 zile am slabit 2 kg.
Nu mai bea lapte și continuă dieta. Ar trebui să se regleze de la sine, că a fost vorba doar de câteva zile, la început.
Daca nu suntem in sezonul capsunilor si al visinelor , nu am putea inlocui fructele din dieta cu altele? ca de exemplu citrice.
Nu am încercat alte fructe. Eu am cumpărat căpșuni înghețate o dată. Altă dată am găsit căpșuni (cam fără gust) și după asta m-am abținut de la fructe, că nu merita să cheltui atât de mulți bani pe fructe nu prea bune. Nu le-am înlocuit cu nimic, am ținut neapărat să respect dieta întocmai
buna, vreau sa stiu si eu daca la branzeturi intra si iaurt sau lapte degresat?
astept un raspuns
va multumesc
Din câte vezi, scrie destul de clar acolo la brânzeturi: branză vaci, telemea, cașcaval. Atât ai voie. Baftă!
Buna Cristina.Am si eu o intrebare… Daca tin doar cate o saptamana din fiecare etapa are ceva ? :|…Multumesc anticipat 🙂
Ai nevoie sa tii dieta asa cum e scrisa pentru ca organismul tau trebuie sa se obisnuiasca sa nu mai ceara carbohidrati. Schimbarile nu se fac peste noapte, trebuie facute in timp. Daca vrei s-o tii, tine-o toata. Daca nu incearca alta metoda. Jumatatile de masura nu dau rezultate niciodata
In categoria CARNE intra si pestele?…si daca da, e voie si peste marinat/afumat?
Da, intră și peștele în categoria CARNE. Eu l-am consumat simplu, făcut pe grill. Marinat nu ai voie, că de obicei conține mirodenii neincluse în dietă. Nici conservele nu sunt ok, că-s cu ulei sau sos de tomate și nici ele nu intră în dietă. Afumat e bun, poți să-l consumi așa, dar doar dacă nu conține condimente de vreun fel.
Se Poate si tuna in apa
buna fetelor, am tinut si prima saptamana din prima etapa, dar vreau sa va spun ca am dat jos 3kg, insa nu mai pot, nu-mi este foame, dar mi-e greata de atata carne si oua, incerc sa mai tin si a 2 a sapt dar nu stiu, as manca un iaurt, un mar
Am o nedumerire la etapa I- muraturi… sunt voie muraturi din orice legume ? sau doar castraveti murati? mi se pare ciudat sa fie voie ardei,varza,gogosari, conopida, etc cand de ex in prima etapa la legume sunt permisi doar castravetii.
Am primit dieta aceasta de la o prietena care zicea ca o are de la o cunostiinta data de un doctor:) am cautat pe net si am gasit in acest blog dieta.
Avand in vedere ca nu am reusit sa slabesc cu o dieta personalizata de la un nutritionist….am mari sperante in aceasta. Seamana cu dieta ketogenica mult laudata TV
Legumele din murături sunt diferite față de legumele proaspete. Prin procesul de murare/acrire ele își pierd mare parte din proprietățile nutritive și o mare parte din fibre. De asemenea, orice zaharuri naturale au, le pierd în timpul procesului de acrire. De aceea ai voie orice fel de murături, atât timp cât sunt din acelea din butoi, adică murate doar cu sare sau cu oțet. Sub nicio formă să nu mănânci murături puse cu zahăr.
Dacă le cumperi din magazin, să citești cu atenție eticheta. Dacă scrie zahăr, nu e cumpăra. Eu am găsit în piață, la bătrânici, murături de butoi și am mâncat din acelea. Ai grijă c varza murată, în cantități mari provoacă dereglări intestinale și nu e prea plăcut.
Și apropo de zahăr, dacă cumperi muștar sau maioneză, ai grijă la etichetă. În caz că conțin zahăr sau miere, nu-s bune. Maioneza e cel mai bine să o faci tu, acasă, să fii sigură că nu conține amidon și zahăr. Muștarul…poți să t lipsești. dacă nu găsești în comerț din acela dietic, mai bine nu mânca. Tate cele obișnuite au zahăr.
Baftă cu dieta, în peste 85% din cazuri a dat rezultate bune. Să o respecți întocmai, să te abții de la tot ce scrie acolo și să încerci să faci un minimum de mișcare.
Iti multumesc ptr. raspunsul promt, esti o draguta. 🙂 Sper sa am bafta, te tin la curent .
Mi-ai mai usurat din dieta acum stiind ca sunt permise si alte legume ca muraturi…. yeeeyyyy
De mustar si maioneza ma lipsesc, nu-s fana deloc.
De mezeluri m-am ferit stiind ca nu sunt sanatoase, am sa le inlocuiesc pe cat posibil cu carnea si cu branzaturile….dar un lucru ma ingrijoreaza sper sa nu apara constipatia de la atata carne si branzeturi….
O seara placuta
Bea zilnic o cafea sau un ceai verde și nu apare constipația. Ceaiul verde e cel mai bun detoxifiant și te ajută să te menții. Îți recomand minimum 3 ceaiuri (nu toate ceai verde!) în fiecare zi și 2 litri de apă. Eu nu am avut probleme. Și varza murată te ajută la digestie, așa că e bine să o ai în calcul.
Bună seara! De mâine ma apuc și eu de dieta…suna bine…pornesc de la 80 kg….obeza…și vreau sa ajung la 58 unde eram acum 3 ani…va țin la curent….multumesc
eu am dieta aceasta de vreo 4 ani de la o cunostinta si am tinut-o atunci vreo saptamana dar am intrerup-o ca ma constipasem insa dupa vreo 2 ani am reluato si slabisem 10 kg insa am pus la loc si peste chiar din cauza ca am mancat aiurea fiind o pofticioasa de dulciuri.azi o incep din nou si sper sa am ambitia ca dupa cele 2 luni sa nu mai mananc dezordonat.
Secretul este să nu revii la obiceiurile alimentare nesănătoase după ce termini cu dieta. Nu spune nimeni că n-ai voie să mai mănânci niciodată o pizza sau o prăjitură. Însă trebuie să se întâmple rar și niciodată să nu substituie una dintre mesele principale.
Dacă faci și un minimum de mișcare, ai toate șansele să te păstrezi în formă de data asta. Baftă!
buna, am tinut si eu o saptamana aceasta dieta si intradevar a dat rezultate, am slabit 3kg, insa dupa prima saptamana am renuntat. Ce vreau sa va intreb este daca pot sa o reiau, au trecut trei saptamani de atunci? Este intradevar usor de tinut, doar ca mi se facuse greata, as fi mancat un mar, un iaurt, asta e. Va rog sa-mi spuneti daca pot sa o reiau acum? Multumesc.S bafta tuturor.
buna ziua, am tinut o saptamana aceasta dieta si intradevar a dat rezultate, am slabit 3kg, insa dupa prima saptamana am renuntat. Ce vreau sa va intreb este daca pot sa o reiau, au trecut trei saptamani de atunci? Este intradevar usor de tinut, doar ca mi se facuse greata, as fi mancat un mar, un iaurt, asta e. Va rog sa-mi spuneti daca pot sa o reiau acum? Multumesc.S bafta tuturor.
Dacă ai renunțat după prima săptămână, trebuie începută de la zero. Secretul este să mănânci salată de castraveți proaspeți, măsline și murături din butoi (nu toate odată, pe rând!) împreună cu carnea, brânza și ouăle pe care le consumi.
Spre exemplu, dacă azi gătești piept de pui la grătar și un ou fiert, fă-ți și-o salată de castraveți proaspeți lângă mâncarea asta. Sau, dacă mănânci ceva mezeluri, mănâncă și murături sau măsline. Ideea e să nu mănânci numai carne, că iar o să te lași de cură.
Baftă, țin pumnii!
mozarella e permisa? sau doar branzeturile din lista si punct? 🙂
cand va veni etapa in care am voie toate zarzavaturile pot folosi bors din tarate pentru acrire? tipul moldovenesc 🙂
multumesc
Doar alimentele de pe listă sunt permise. Orice abatere poate strica cu totul cura și o ții degeaba. Cred că se poate să înlocuiești mozarella cu una dintre brânzeturile pe care le ai pe listă, nu-i așa?
ok 🙂
dar zaharina e ok sa folosesc pentru un amestec de branza proaspata cu ou la cuptor? practic este umplutura de placinta dar ma gandesc sa inlocuiesc zahar cu zaharina. pot?
multumesc si scuze de atatea intrebari 🙂
Ai grija cu ou la cuptor, ai voie doar oua fierte. Daca le fierbi in prealabil, poti sa le dai lacuptor, daca nu, nu.
multumesc pt raspuns, de ieri 11 martie am inceput iar dieta si sper sa o pot tine
Buna ziua,as avea si eu o intrebare,in primele 2 saptamani,pot manca varza murata calita cu carne? Multumesc!
Da, se poate. Si eu am mancat varza murata calita cu carne. Sa incerci si salata de castraveti si diverse combinatii de muraturi, ca altfel o sa te saturi de carne si oua dupa cateva zile. Bafta!
BUNA ZIUA!!!!
As dori sa incep aceasta dieta si eu dar as dori sa stiu
etapa I–am inteles
etapa II inseamana etapa I + alim din II
etapa III inseamana I+II+III
etapa IV inseamana I+II+III+IV
multumesc
Da, asta inseamna. In fiecare etapa se mentin alimentele de pana atunci si se adauga diverse alimente, asa cum scrie in dieta. Bafta!
Multumesc foarte mult pentru raspuns!
Da multumesc frumos!!!! Intr-o zi-doua vreau sa o incep…..probabil o sa mai am intrebari pe parcurs…sper sa nu va deranjeze……
aaaa….pot folosi lamaia la ceai , apa????
O seara frumoasa si multumim pentru incurajari !!!!!
Buna ziua..in dieta de sus nu se specifica daca avem voie de lactate(lapte si iaurt) nu avem voie nu,,Multumesc frumos
Nu avem voie nimic, în afară de alimentele scrie pe liste. lapte, iaurt și alți derivați nu sunt acolo. Ai voie doar brânză de vaci, telemea puțin sărată sau cașcaval simplu, neafumat
Da, foarte bun acest articol,pentru ca am ceva timp de cand caut metode si diete pentru a slabi cat mai repede, si am urmat unele sfaturi obesrvand ca am scazut in greutate. Mai asteptam articole de acest gen.
tin dieta de o saptamana si nu sunt sigura daca am tinut’o bine deoarece nu am slabit mai deloc …am mancat cam asa: cremvursti cu putin mustar ( ulterior am vazut ca nu’i permis) cateva oua, peste fript, branza de vaci, parizer (vaca) si castraveti…cam asta am mancat toata saptamana ( de doua ori pe zi + sport + 2 l de apa)…ce se intampla de nu slabesc? se poate consuma L-carnitin instant pt accelerarea arderii grasimilor?multumesc anticipat
In prima saptamana este foarte important sa tii dieta intocmai. Cred ca din cauza ca ai mancat mustar, care contine zahar, ai stagnat putin. In mod normal, dupa primele 4 zile ar trebui sa ai o scadere de greutate intre 2 si 4 kg. Conteaza mult si ce greutate ai. Daca nu ai mai mult de 60 kg, scazi cam 2-3 kg in prima saptamana. Castravetii erau proaspeti sau murati? Sa ai grija, ca daca sunt murati de cele mai multe ori contin zahar. Trebuie sa-ti cauti muraturi de butoi, adica din cele puse fara zahar. Incearca sa nu mananci parizer, salam si cremvursti, pentru ca sunt plini de celuloza si alte gunoaie. Daca vrei mezeluri, alege sunca de curcan sau de pui si citeste pe eticheta sa nu aiba zahar in ele. Da, ai fi uimita sa vezi cate alimente contin zahar, desi nu ar trebui.
Ca supliment alimentar poti alege orice, atat timp cat nu contine amidon, gluten sau zahar. Eu am luat multivitamine, sa suplinesc deficitul de vitamine care apare din cauza lipsei legumelor. Am luat si calciu, ca am un nivel scazut de calciu in organism si am preferat sa fiu sigura ca nu imi fac singura probleme.
Colesterolul creste foarte mult la aceasta cura .Si eu am tinut-o.
Multumesc pentru dieta! e a doua incercare de a tine cura..prima oara am renuntat dupa primele 2 etape, dar s-au vazut rezultatele: 4 kg, insa am facut si sport aproape zilnic.mi s-a parut atunci cam nefolositoare, deoarece cele 4 kg s-au putut datora si miscarii( sala de 4 ori pe sapt, alergat, masaje). de data asta, de la bun inceput mi-am facut program cu cele 3 mese principale, eventual o gustare si nimic dupa 7, iar dupa nici 2 sapt deja am dat jos 3 kg, mult mai mult decat in prima incercare, aceeasi etapa..cred ca partea cu”indiferent de ora si in orice cantitate ” incetineste destul de tare dieta.
slanina e voie???
si varza murata e voie???
Da, varză murată ai voie, e chiar indicată ca remediu împotriva constipației.
am tot citit comentariile , si as vrea sa stiu daca e permisa aceasta dieta in timpul alaptarii? a tinut-o cineva ?
multumesc mult de raspuns!!!;) , dar despre slanina ce spui ??? am si eu aceasta dieta de la cineva doar ca la grasimi imi zice si despre slanina in rest e la fel .
Auzi delia, aceasta cura te ajuta sa slabesti,cum Cristos sa mananci slanina?scuzati ceilalti ca sunt rautacios dar asta e.
Buna .am tinut vara trecuta 1 dieta timp de 1 luna in care am slabit de la 64 la 58 si cum am renuntat la ea am pus pana la 66 .as vrea sa incep dieta aceasta dar mi’e frica sa nu patesc la fel !
Toate dietele sunt nocive daca dupa ce le tii revii la obiceiurile alimentare nesanatoase. Nu exista in lume vreo dieta care sa te ajute sa slabesti si sa te mentina slaba daca tu consumi alimente nepotrivite. Incearca sa mananci sanatos intotdeauna, nu doar cand tii dieta si o sa vezi ca nu mai vin kilogramele inapoi. E o chestiune de vointa, dar daca iti doresti cu adevarat o sa reusesti
si eu mam gandit , dar eu asa o am… de aia am zis sa intreb
buna ziua!!am inceput si eu sa tin aceasta dieta.mi-a fost foarte greu in prima zi.nu ma deranjeaza ce mananc,cel mai greu imi e sa renunt la dulciuri,iar atata apa,cat am baut zilele astea,n-am baut intr-o viata.nu am nevoie neaparat de o dieta,mentionez ca toata viata mea am fost ft slaba,dar pt ca dupa doua sarcini am pus pe trunchi grasime,au inceput sa ma doara genunchii.insa,sunt inebunita dupa chipsuri,ciocolata,fulgi de toate felurile,seminte,floricele,paste…exact ce e interzis.la astea mi-a fost greu sa renunt,sa nu rontai,intre mese:))la mine,sincer s-a si vazut.ori cantarul nu merge,ori si-a facut efectul.cantarul meu(nu e electronic,este unul clasic),batea intre 78-79kg.acum arata 75.(am 1.85cm,inaltime).stiu ca am si facut o greseala,dar,imi venea sincer rau,de la carne si am introdus in dieta din prima saptamana si cate o foaie de salata verde.asta,e,daca pun la loc,ghinionul meu:))spor ,sa rezistati la atata carne!!!
eu tin post.(tot postul). si in afara postului miercurea si vinerea.
sa inteleg ca nu pot minca la prima faza decit masline, castraveti si muraturi miercurea si vinerea,asta ca sa o incep dupa paste?
schimbarea metabolismului inseamna schimbare hormonala?in sensul ca nu as vrea sa ma trezesc cu ciclul in exces sau cu singerari intre cicluri.
pestele intra in dieta?
of, mie seara la 10 imi este foame . pot sa maninc si atunci?daca nu maninc seara nu pot dormi bine si nu fac fata la serviciu.(si asta cu masa tirziu nu e moft, nu tine de vointa ci de glicemie si organele mele interne, de virsta, munca,etc.).
multumesc pentru rabdare
AS FI INTERESATA DE REZULTATELE CELOR CARE AU TINUT-O CHIAR DACA AU AVUT MICI ABATERI SAU NU AU TINUT TOATE ETAPELE…. PER AMSAMBLU A DAT REZULTATE??? MERITA EFORTUL DE VOINTA??? NU DE ALTA, DAR MA TENTEAZA SI PE MINE. NU MA POT NUMI GRASA ( LA 34 ANI, 1,70CM, 62KG) INSA STITI CUM ESTE… TE UITI IN OGLINDA SI ITI VEZI DIVERSE DEFECTE, HAINELE NU STAU ASA CUM TI-AI DORI ETC. DAR CA SA MA “INCURAJEZ” SA O TIN AS DORI SA STIU REZULTATELE VOASTRE, A CELOR CARE ATI INCERCAT-O. MULTUMESC ANTICIPAT CELOR CARE VETI RASPUNDE.
Aceasta nu este o cură de slăbire, ci o metodă de a-ți schimba stilul de viață. ”Micile abateri” nu-i au locul aici și, de asemenea, dacă nu ții toată cura, nu o să ți se stabilizeze organismul, deci o să te îngrași la loc. Încearcă să o ții pe toată, nu-i chiar atât de complicată precum pare. După ce treci de primele două săptămâni te vei obișnui cu stilul de alimentație și n-o să mai poftești alimente interzise. După ce termini această cură de reglare a metabolismului ar trebui să menții un stil de viață sănătos (hidratare suficientă, puțină mișcare, alimentație echilibrată) și o să vezi că nu te mai îngrași. Baftă!
servus!!eu sunt foarte multumita,per total,si cu mici sau fara mici abateri.si aici o sa ma explic:eu am doi copii mici,carora trebuie sa le gatesc.nu pot sa nu gust din mancare.spre exemplu,cand le fac lor ciorbitza de pui,imi scot si eu ceva zeama,apoi o dreg cu de toate.apoi daca le fac tocana,lor nu le pot da,ce vreau eu sa mananc,le fac tocanita cu cartofi,care de exemplu aici nu sunt trecuti.trebuie sa gust mancarea sa vad ce le dau.in principiu sunt multumita cu ce se scrie aici,si intradevar nu e vb de o dieta ci de un stil de viata mai sanatos.ce-i drept,spre exemplu,faptul ca in prima etapa,ai voie mezeluri la discretie…hai sa recunoastem,ca nu e prea sanatos,dar mesajul l-am inteles.nu suntem aduse de la coada vacii,dar putina grija putem avea.eu am scris mai sus,am reusit sa dau jos ceva kilograme,deoarece,ma dureau genunchii.dar,mai vreau sa zic ceva,nu am cum sa ma duc la o sala,sa fac miscare si stiti si voi ca,acasa iti propui dar,nu reusesti sa faci mai nimic….cine are copii,stie…strangi jucarii,fa-le de mancare,vor una,vor alta,pt tine,nu prea ai timp….eu zic,draga MM,sa incerci macar cateva zile sa vezi cum rezisti,cred ca intervine obisnuinta…cum a zis si Cristina….iti mai dau un exemplu…ma duceam la serviciu si mancam 6-7 eugenii,am crezut ca nu am sa reusesc,dar,nu am mancat nici o eugenie de zile bune,nimic dulce si se cunoaste fetelor.nu voi mai avea corp de domnisoara,nici varsta nu o mai am,dar simt o imbunatatire si ma bucur ca am cu cine sa discut aici.
imi spuneti va rog daca din etapa4 se pot introduce si alte fructe de ex mere…………….
in prima etapa eu am vazut scris cascaval, ca posibilitate. dar e facut din lapte!!la fel si telemeaua.
in schimb spuneti ca doar in etapa a 4a putem baga lactate.
care este explicatia?
pot minca cascaval in prima etapa cu lapte si laptele in a 4a???
Si eu as vrea sa fac aceasta cura, dar cum nu ma impac cu carnea (maninc circa 3-4 kg. de carne /an cu tot cu mezeluri) si nu vad ce as pune in schimb. Fierea ,bat-o vina imi scoate mereu herpesuri la gura si pe deasupra nici nu poftesc carne deloc.Cafea ,nici atat !
Ce maninc? ceaiuri fara zahar,lactate de orice fel, patiserii, legume fierte, ciorbe,orez, dulciuri putine ,dar permanent,adica zilnic.
Sa trec direct la etapa a 2-a ?
Sunt putin derutata, am peste 60 ani si metabolismul s-a lenevit cumplit: carnea ma va constipa si imi va lenevi organele si mai mult
Cum s-o incep?
BUNA, PARIZER DE PUI AVEM VOIE ? OMLETA FARA ULEI ?
Biscuitii Belvita sunt permisi in aceste etape ? chiar nu am ce sa mananc la servici inafara de acesti biscuiti .. nu imi permit sa imi iau pranzul la mine.
AM VAZUT CA SE POATE CONSUMA SI VARZA MURATA FIARTA CU CARNE CUM SE POATE PREPARA,APOI CUNOASTE CINEVA O LISTA CU CAT MAI MULTE ALIMENTE CE CONTIN CARBOHIDRATI PT CA DUPA FINALIZAREA DIETEI (DEJA AM TRECUT DE PRIMA SAPTAMANA)INTENTIONEZ SA-MI SCHIMB STILUL DE VIATA,SI PT ASTA TREBUIE SA STIU EXACT CE ALIMENTE SE POT COMBINA INTRE ELE,VA ROG CINE MA POATE AJUTA. AM SI COPII DECI TREBUIE SA SI GATESC SI ODATA CU MINE POATE SCHIMB SI OBICEIUL LOR,
Guma de mestecat este permisa?
Dacă e fără zahăr, ai voie și gumă de mestecat.
Multumesc, astazi s-a facut o saptamana de cand am inceput si am dat 6kg jos ,sunt foarte fericita:*
legat de carne poate fii preparata si la cuptor?
trebuie sa treaca un interval de timp ca sa tin din nou dieta, sau nu are importanta, pot sa ma reapuc cand vreau?:D
Buna. Am un baietel de o luna si alaptez imi puteti spune daca pot sa tin si eu aceasta dieta? Multumesc
eu am tinut anul trecut cura si am dat 11 kg si in 4 luni nu am pus decat 3….dar am incecat sa o tin de mai multe ori dupa si m-am ingrasat ca ma apucam ma lasam….eu incerc iar si nu vreau sa ma opresc …poti manca orice carene eu am mancat si slanina cu mustar si slabeam in prima etapa :*
buna, am si eu o intrebare :)…orice fel de mezeluri e permis : salam, crenvusti , virsli(ma gandesc ca ei contin si alte condimente si nu sa gresesc)?:D
?
Da, sunt permise. Eu am mâncat parizer, virșli șuncă de pui/curcan/porc și salam Victoria. Am slăbit, a fost ok. Ți-aș recomanda, totuși, să încerci să mănânci cât mai natural. Eu mi-am dat seama abia în a treia etapă că parcă e mai bine să mănânc șuncă și virșli, nu parizer și salam. Sunt puțin mai scumpe, dar până la urmă organismul trebuie să fie sănătos.
ceai de fructe avem voie in prima etapa?
si mascarpone daca avem voie?
ok , multumesc:d
e a 2 zi de dieta si am mincat brinza de vaca -ricota sper sa slabesc vreau sa-ti multumesc Cristina TM ciau te tin la curent cite kg slabesc…
painea e inclusa aici? sotul meu nu cred ca poate tine fara putina paine
buna ,vad ca multi vitezi au inceput si putini au ramas pana la final..au tot zis ca revin cu amanunte despre cate kg au pierdut si nu s au tinut de cuvant. SUnt si eu la a doua zi ,inca nu am niciun fel de problema cu dieta ,doar ca nu sunt in tara si e mai greu sa gasesc muraturi …insa sper sa ma descurc si sa revin cu noutati …nu a mai tinut nimeni de curand dieta?
Am revenit ! eu am trecut de primele saptamani si am slabit 5 kg…nu am facut miscare pt ca nu am timp deloc..de unde intial ,beam cam maxim 1l de apa pe zi ,acum trec de 2 l fara sa simt …
Bravo! Mă bucur că ai ambiție și că ești mulțumită de rezultate. Cred că vei ajunge să slăbești între 9 și 11 kg până la sfârșitul curei. Să mai treci pe aici, să ne povestești cum merge 🙂
Buna Cristina! Batoane de genul Fibrobar se pot manca din cand in cand macar cateva guri? Ca eu am momente cand ametesc, nu ma simt prea bine si simt nevoia sa mananc ceva dulce, poate imi scade glicemia, nu stiu… Mersi!
Eu n-am incercat, nu stiu ce sa zic. Bea ceaiuri indulcite cu indulcitor, stiu ca ai voie indulcitor, dar nu zahar. Din cate stiu, fibrobarul este destul de bogat in zaharuri. Du-te si pe la standul de produse pentru diabetici, s-ar putea sa gasesti pe acolo ceva dulciuri fara zahar. oricum, fara excese, ca stici toata treaba. hai, ca se poate 🙂
Zahar nu are, ca am citit. Zaharina nu pot sa folosesc ca dupa imi ramane un gust oribil in gura (prefer sa beau ceaiul fara). In orice caz nu am de gand sa fac excese, ca daca tot ma chinui sa aiba efect. 🙂 Multumesc
eu cred ca daca mananci grasimi ,cel putin in primele doua saptamani ,senzatia de dulce nu mai este asa intensa. Eu am mancat numa ceafa grill seara (max ora 19 ) si taie pofta de dulce..apoi dupa primele doua saptamani sunt ardeii rosii care sunt dulci ..pofta de dulce denota o carenta de vitamine….eu iau si calciu ,magneziu ,everfescent .
Sunt in atapa a doua si am descoperit ca dovleceii sunt mai gustosi cruzi decat gatiti..in salata sunt chiar ok 😛
o felie de paine putem manca?
NU, nu avem voie pâine, cartofi, paste făinoase, orez sau orice conține amidon. De fapt, avem voie doar alimentele care sunt trecute în listă.
Ce pot manca intr-o dimineata?Imi poti da exemplu de niste meniuri?
In primele doua saptamani, dimineata, obisnuiam sa mananc un ou fiert, cascaval/telemea, 2 cremvursti si ceva muraturi. Este satios, bun la gust si se incadreaza bine in recomandarile dietei. Totusi, nu-ti recomand cremvursti, am citit mai recent un articol ca ar trebui sa incercam sa evitam pe cat posibil mezelurile si carnea procesata in acest fel. Poti inlocui cu ceva rest de piept de pui la gratar rece, ramas de seara sau cu orice carne vrei tu.
…buna,de maine incep si yo aceasta dieta,precizez ca am varsta de 27ani,o inaltime de 167cm si pornesc de la 80kg(cam prea multe) si ca voi merge la sala de 6 ori pe saptamana….mi-am propus sa am 3 mese principale si o gustare:micul dejun la 8,30 ;pranzul la12,30;gustarea la15,30 si cina la 18,30….tineti-mi pumni….va scriu dupa prima etapa sa va zik rezultatele;)
Baftă! Abia aștep să ne scrii cum decurg lucrurile. 🙂
Buna!! Si eu am tinut cura ta si am slabit 15 kg in cele 8 saptamani.Multumesc :*
Bună! Chiar ai slăbit 15 kg? Îmi e cam teama de diete….de 3 ani sunt grasa….pana acum 3 ani aveam 58 kg și acum….82….:((….ms frumos
Buna Oana! In 2014 am slabit cele 15 kg fara ore fixe de mancat sau cantitati, dar am mancat doar ce crie in dieta. Ma mentin, mai fac abuz dar nu intrec masura :). Pentru ca mai vreau sa dau jos inca 10 kg de marti am inceput din nou. Sper sa reusesc.
Buna tuturor. Sunt si eu in clubul celor ce au tinut si tin aceasta dieta. Prima data am inceput-o pe 20 ianuarie 2014…am tinut-o fara abateri si fara probleme. Dupa cele 8 sapatamani aveam cu 7 kg mai putin. Am facut o saptamana pauza…sa imi fac mici pofte si am reluat-o . Azi am inceput a 2a etapa. Pt mine e cea mai simpla dieta “ever”… ! Prima etapa e un pic mai grea ca ajungi la saturatie cu atata carne. Ce pot sa va spun e ca dieta mea pe langa telemea,cascaval si ce mai era scris mai sus are si lapte si iaurt…nu smantana. Smantana e in ultima etapa cu ciupercile. Ouale le mananc atat fierte cat si omleta in tigaie care nu lipeste…deci fara ulei. Organe am mancat…in special ficatei de pui cu unt 😉 . Si am folosit si ulei si otet in salata. Da…in dieta mea e scrisa si sunca de porc si kaiser…Trebuie sa mancam si ceva grasimi casa acceleram metabolismul sa arda . Pare ciudat dar chiar asta se intampla. Desi am tinut-o ca la carte,am slabit foarte putin…dar asta e metabolismul meu. E foarte greu de miscat. Verisoara mea in schimb,a slabit 16 kg cu aceasta dieta.Am mancat amandoua cam aceleasi chestii…Deci depinde de la persoana la persoana ! Va doresc mult succes. Eu una sunt foarte multumita si relaxata. In total sunt aproape 10 kg . 7 kg le-am dat prima data cand am tinut dieta si acum am reluat-o si dupa prima etapa am pierdut aproape 3. Va doresc multa ambitie ! :*
CUM FACI VARZA CALITA CU CARNE?DACA NU AI VOIE SA FOLOSESTI CEAPA ARDEI..?IMI SPUI T ROG RETETA
Eu am făcut simplu: am fiert carnea în apă puțină, doar cât să treacă de ea. Într-o cratiță separată am călit varza cu puțin ulei și sare (fără nimic altceva). După ce carnea a fost fiartă și varza călită, am scos carnea din apă, am amestecat-o cu varza, am adăugat puțin mărar+cimbru+sare+piper și le-am mai călit împreună câteva minute. Atât. Poftă bună.
Buna seara! pt alimentele permise ,cantitatile sunt nelimitate? Tin dieta de duminica si am senzatia ca mananc f mult cantitativ , mi-e foame continuu si mi-e teama ca in felul acesta nu voi avea rezultate.
Am si eu o intrebare… Am inceput cu aceasta cura dupa ce sotul meu s-a speriat cand s-a urcat pe cântar având 10kg peste ce dorea el sa aibe, iar eu oricum simtisem ca am pus kg pe mine din cauza statului ore întregi la birou si prea putina mâncare dar si din cauza ca eu simt nevoia de rontaieli pe tot parcursul zilei. In semn de solidaritate si nevoie m-am alaturat sotului in speranta ca in echipa e mai usor… De aici si problema mea… Simt nevoia de rontaieli…de sticksuri sau covrigi… Dulciurile nu ma pasioneaza Pana acum am incercat sa evit dar as putea inlocui cu ceva ??? Morcovii erau cei care imi mai Opresc pofta nebuna dar de cand am inceput cura nu am mancat decat ce e in lista dar cred ca la mine e si psihologic cu mancatul de covrigi si sticksuri…. Ce pot sa fac ???
eu am “rontait” cascaval si branza cand ma apuca nevoia de a manca ceva 🙂
trebuie sa spun ca ne-am apucat de dieta si chiar functioneaza. maine vor fii sapte zile iar sotul meu, impreuna pe langa dieta a facut si sport si a dat jos deja 5 kg. eu am reusit sa dau aproape 3kg, dar tin sa spun ca nu am prea facut sport. suntem chiar incantati de dieta si este una cu care chiar nu te infometezi. am mancat gratare si branza si castraveti si masline, iar nevoia mea de a rontai ceva am reusit sa o combat. mai simt nevoia la birou cand sunt stresata sa ma uit imprejur sa gasesc ceva de rontait dar am fost destul de desteapta incat sa imi golesc toate sertarele si sa nu am bani marunti la mine ca sa nu merg la automat intr-o criza de suparare :)))
speram sa ne tinem la fel de tare si in continuare. sotul meu mai vrea sa dea inca 10 kg iar eu mai am de dat vreo 6-7 kg. Multumim de dieta si de sfaturi!
Cu drag, mă bucur că vă este utilă. Keep up the good work 🙂
Azi intru in etapa 2 dar mi se pare putin ciudat .acum 3 zile eram la 107,5 kg de la aproape 114 cat aveam la inceput si ziua urmatoare cantarul meu arata 110 cu toate ca nu am avut abateri si fac regulat sala de 3 ori pe saptamana.vedem in continuare ce urmeaza,sper de la varza si dovlecei sa nu am retineri de apa atat de mari si pana la final sa ajung la 100:)
Incep saptamana 4 cu 105 kg:) Inca putin pana la target:)
Buna seara…Am 5 zile de dieta si am slăbit 6,800kg….Are ceva?
Nu are nimic. E foarte bine. Dieta iti ajuta corpul sa ajunga la kg potrivite. Daca trebuie sa slabesti mai mult, in primele doua saptamani efectele sunt chiar mari. Keep up the good work
Buna ziua, M-am hotarat sa tin si eu aceasta dieta, deoarece, la 38 de ani deja metabolismul meu e foarte lent si am acumulat vreo 10 kg. Doresc sa tin postul Sfintei Marii si va intreb daca in cele doua saptamani de post, in care asi fi in etapa II, pot inlocui produsele animale cu, chia, migdale, susan, canepa, floarea soarelui crude, inmuiate peste noapte. Dupa care, dupa post, in etapa III sa continu dieta cu produsele animale. Stiu ca dieta trebuie tinuta asa cum a fost conceputa, dar nu am de ales. Poate au mai fost altii in aceasta situatie si pot sa-mi dea un sfat. Si doresc sa intreb daca pot folosi putin ulei de floarea soarelui, canepa, presate la rece, la gatit si in salate. Multumesc din suflet ! O sa va spun cum au decurs cele 8 saptamani.
Bună tuturor! De ieri am dat si eu startul…am 73 de kg si vreau sa ajung la 63 musai! Eu slabesc ft greu deoarece nu fac nici miscare multa, dar ma voi mobiliza si in acest sens ;))… As avea o mica intrebare cascavalul poate fi si de oaie preparat la stana sau neaparat de vaca??? Multumesc mult, bafta tuturor si sa ne auzim cu rezultate cat mai bune!
Buna d.na Cristina,
Sunt in a 5.a zi a primei etape si pana acuma am facut carnea de pui in aburi.. a iesit cam multa grasime din carne si asa am mancat,oare am procedat gresit ? Va rog sa.mi raspundeti cat de repede puteti , Va multumesc frumos.
Buna ziua si felicitari ca ati decis sa va schimbati metabolismul si sa slabiti intr-un mod sanatos. Procedati corect, carnea de pui poate fi consumata daca este gatita in abur sau fiarta, ca pentru supa. Sa aveti insa grija, sa nu o prajiti sau, daca o coaceti la cuptor, sa nu mancati si pielea. Bafta! Sa ne mai scrieti, sa stim cum evolueaza cura.
Buna ziua de azi ma “alatur “si eu dvs adica de azi incep dieta.Dat fiind faptul ca ai voie slanina oare sorici ai voie?Asi mai avea ceva intrebari si v-asi fi recunoscatoare daca mi-ati permite sa va scriu pe mail sau facebook. Am gasit o adresa de mail a dvs. Cu stima!
Bună ziua. Mă bucur că ați decis să vă îmbunătățiți alimentația și metabolismul. Vă sunt alături și aștept un mail cu întrebări. O zi frumoasă și multă baftă cu dieta! 🙂
cum fac supa de carne?
Buna Cristina, am tot citit parerile despre aceasta dieta…doar ca pe mine in a doua zi de dieta ma ia ameteala si nu am putere in mine…nici nu stiu cum sa ma exprim sunt foarte , , molosita” si nu stiu de ce….tie ti s-a intamplat? Multumesc frumos!
Bună, Mirela. E normal să simți anumite schimbări. Dacă nu te înfometezi și faci un minim de mișcare, ar trebui să fii bine. Există toate șansele ca amețeala ta să nu aibă nicio legătură cu dieta. Lipsa carbohidraților din organism e benefică. Mai încearcă o dată. Dacă ești obișnuită să consumi multe fructe și legume, cumpără-ți de la farmacie niște vitamine. Dacă obișnuiești să mănânci multe dulcuri sau folosești, în general, zahăr, s-ar putea să te simți moleșită din cazua scăderii nivelului glicemiei. Așteaptă câteva zile, îți va trece după ce organismul scapă de starea de șoc.
Multumesc pentru raspuns! Este probabil din cauza dulciurilor…obisnuiam sa mananc foarte multa ciocolata si dintr-o data m-am oprit brusc! Iti multumesc inca o data ca mi-ai raspuns!
Buna ziua! Draga mea, vreau sa iti multumesc ca ai impartasit si cu noi aceasta minunatie de dieta….ceea ce vreau eu sa te mai intreb este in legatura cu alimentele…asi avea voie sa prajesc ficatei de pasare in unt?? Sau sa bag cateva copanele in punga magica la cuptor (si evident sa le mananc fara piele) dar carnaciori de porc? M.am saturat de piept de pui si ceafa de porc e grill….imi este frica sa gresesc cu ceva…Multumesc!
Avem voie doar carne fiartă sau făcută pe grill. Așadar, fără ficăței prăjiți în unt, sau copănele la cuptor. Uite o retetă absolut delicioasă de făcut pe grill, deși trebuie lăsată peste noapte într-un fel de marinadă: http://www.e-retete.ro/retete/steak-bavette-la-grill. Sau o variantă mult mai rapidă: http://www.e-retete.ro/retete/calamari-la-grill. oricând poți face frigărui de pui simple, fără legume (dacă ești în prima fază).
buna,multumesc ptr aceasta dieta,am tinut-o si eu si a dat rezultate,am slabit 11 kg in 2 luni,ma simt super,nu trebuie decit sa ai vointa si atunci sigur vei reusi.
Daca am tinut acum 3 luni cura o pot tine iar? Voi mai slabi ?
Buna!!! Este obligatoriu de mancat tot ce este scris, de exemplu daca nu imi place telina este vreo problema daca nu mananc???
Alimentele din listă sunt alimente permise, nu obligatorii. Adică putem alege să mâncăm ce vrem noi din lista respectivă, însă nu este obligatoriu să mâncăm de toate. Nici mie nu-mi prea place țelina, așa că am evitat-o cât am putut de mult.
buna! am tinut cura de slabire, am dat jos 11 kg, dar as mai vrea inca vreo 4. de 2 saptamani stagnez la aceleasi kilograme, dar as vrea totusi sa mai slabesc. ce as putea sa fac? daca as incepe cura din nou ar mai avea efect? sau pur si simplu m-as mentine la kilogramele la care am ajuns?
Pentru a slăbi în continuare, țineți ultima parte din cură atât timp cât este necesar. De asemenea, faceți mai multă mișccare (mers pe jos, alergat, bicicletă). Baftă în continuare și felicitări pentru performanță!
Avem voie sa mancam conserve de peste?
Da, avem, dar doar din acelea in suc propriu. Nu in ulei, nu in sos tomat.
Am tinut dieta pana la sf si am reusit scapa de 14,5 kg.Multumesc mult doamna(domnisoara)draga.Multa bafta la toata lumea ce doreste s-o incerce Daca se vrea se poate.
Buna Cristina…vreau sa incerc si eu acest program de dieta .Am citit cu atentie si constat ca e mult mai maleabil fata de alte diete….sper sa reusesc..!!O intrebare sucuri fara zahar nu sunt permise ex.cola 0…??Multumesc
Nu sunt permise decat apa plata, cafea neindulcita si ceai neindulcit. Sucurile carbogazoase nu intra in alimentele permise. Bafta, sa ne scrii cum decurge dieta.
Buna ziua, daca iau dimineata si seara cate 5g de laptisor de matca proaspat mai pot tine dieta?
Buna Cristina am descoperit dieta ta urma cu 4 zile și mi-am zis hai sa încerc și asta după atâtea eșecuri una ar trebui să funcționeze am 65 de kg la 158 cm si mi se pare cam mult adevărul e că am si doua sarcini ce mai vreau nu mai sunt de 20 de ani am 36 si un metabolism de merda 🙁 ceea ce voiam să îți spun e că au trecut 2 zile și mă simt bine eu care mergeam la baie o dată pe zi acum sa nu exagerez dar o dată la o oră mă duc …Până aici e bine o să revin cu detalii.Multimesc Cristina ?
Si eu am descoperit relativ recent acest forum,care acum pare abandonat.Sunt la faza 2,a doua saptamana.Pot sa spun ca e destul de greu de urmat,sau cel putin asa pare la inceput,dupa care incepi sa te obisnuiesti.Oricum,da rezultate si sunt hotarata sa o duc pana la capat ! 🙂
eu sunt foarte dezamagita, am terminat prima etapa cu un minus de doar 3 kg iar acum dupa o saptamana din etapa 2 am pus 1.6 kg…..ce fac? o mai continui?
Buna, am inceput dieta ta de marti si de la 71,4kg la 1.71m, am
ajuns la 69,7 in doar doua zile. Promitator, zic eu. Sa vedem cum va fi catre sfarsitul acestei saptamani. Multumesc pentru dieta, ma simt bine, beau apa multa si nu simt deloc foame sau pofta de dulciuri. Revin cu stiri :).
Buna !Voiam sa incerc Atkins dar ma streseaza calculul carbohidratiilor.I n dieta ta nu se calculeaza …Cum introducem alimentele noi 😮 zi o salata,o zi salata de varza si tot asa?Cantitatiile de carbohidrati sunt limitate sau in masura bunului simt si al dietei care oricum nu e ondieta pt iubitorii de le gume ca mine?-ps.eu ador dulciurile si vreau sa scap de dependenta!
Eu de ceva vreme beau dimineata pe stomacul gol un pahar mare de apa in care am stors jumatate de lamaie. Daca incep dieta mai pot continua? Multumesc!
De luni incep si eu sa tin aceasta dieta si m-ar bucura foarte tare daca aceasta pagina s-ar reactiva si ar mai exista si alte persoane care sa tina dieta, pentru schimb de impresii si meniuri.
Bunaaaaa….am voie pepsi light? Multumesc
Imi raspunde si mie cineva? Va roooog
Nu ai voie niciun fel de sucuri, indiferent că scrie e ele că sunt îndulcite sau nu. Doar apă plată, ceai (fără zahăr, miere sau lapte) și cafea (fără zahăr). În altă ordine de idei, să știi că poți face, într-un final, așa cum dorești. Dar dacă scopul este să dezvolți obiceiul de a trăi mai sănătos și în același timp să scapi de kilogramele nedorite, ar fi cel mai bine să începi prin a-ți nota motivele pentru care vrei să faci asta și procedura pe care o alegi. Orice schimbare a metabolismului este în primul rând o schimbare de mentalitate. A negocia o cură de slăbire înseamnă, de obicei, că nu ești chiar pregătită pentru a o duce la bun sfârșit.
Buna tuturor!de 4 zile m-am apucat sa tin si eu aceasta dieta,sper sa reusesc,pana acum totul e ok,mai revin cu rezultatele in ceva timp
Bună! Am descoperit și eu dieta și vreau sa ma apuc de ea de mâine….încurajați. ma voi care ați ținut.o și a dat rezultate….ms ms ms
eu o tin de aproape 1 luna si am slabit doar 5,5 kg. insa continui. de paine am uitat, insa pofta de dulce tot exista.
Buna ziua, Sunt incantata de aceasta dieta. Mananci pe saturate nu faci foamea. Eu sunt la finalul dietei in ultima saptamana si va spun ca am dat 7 kg jos.Sa tinem cont ca am o varsta 62 ani, probleme hormonale, menopauza, deci se da mai greu. Dar in concluzie sunt multumita. Am tinut si inainte de Craciun dieta disociata 2 saptamani in care am dat jos 6 kg. Am mancat nirmsl in perioada Craciunului si revelionului pana pe 15 ianuarie in care am pus 1 kg iar dupa am inceput dieta cristinei in care am dat jos 7 kg. Deci in concluzie s au dus 12 kg de la 86 cat aveam. Ma simt excelent. Iar in ultima etapa se pot gati multe: ciorba loboda cu ou batut dar dara orez, budinca cu dovlecel, telina.varza piept pui verdeata ou cascaval. Imi fac rulouri de sunca cu branza dulce. Ardei kapia taiat in doua si pus branza. Sunca pe el. Peste cu legume facute cu un strop de ulei, fasole verde doar cu ceapa. Usturoi si un pic ulei inabusita in dubleta, chiftelute de pui cu ou verdeata si cascaval. Varza calita cu carnita fiarta. Sunt destule retete. Multumesc Cristinam . As dori sa mai untri sa impartadim idei. Vreau sa spun ca nu am fost foarte stricta am folosit si un morcov.un cartof la chiftele. Am gustat din ce preparam nepotilor. Sunt multumita in final.
Buna. Incurajez si eu tinerea acestei diete. Am tinut-o acum patru ani si rezultatele au fost foarte bune – 15 kg in 8 saptamani. De la 75 la 60. Specific ca am facut si sport, aerobic de 4-5 ori pe saptamana. Kilogramele au inceput sa revina dupa un an, cand am pierdut controlul asupra alimentatiei. Acum o reiau, deoarece am ajuns la un numar mare de kg -85- in urrma sarcini. Bafta tuturor!
Am terminat dieta, sunt in ultima saptamana si in total am slabit 10 kg. Sunt foarte multumita!
Felicitari! Eu am inceput-o de 1 saptamana si 3 zile si am reusit sa slabesc 5, 5 kg. si eu sunt foarte multumita!
Buna, am tinut aceasta diet si am reusit sa dau jos 10 kg as vrea sa te intreb la cat timp as putea sa o reiau din nou ? Mersi
Nu știu să-ți spun. Dacă ai dat jos 10 kg și păstrezi alimentația sănătoasă (adică scoți carbohidrații sau îi reduci considerabil), ar trebui să nu mai ai nevoie să ții cura încă o dată. Secretul este să continui să ai grijă ce mănânci și să faci un minimum de mișcare în fiecare z. Silueta ta se va menține. Keep up the good work! Felicitări pentru reușită!
Se poate manca pate de ficat? Dar ficat fript? Macro la cuptor?
Pate nu mănânc în general, mi se pare un produs plin de ingrediente nesănătoase. Dar poți încerca să îți faci acasă, din ficat de pui, puțin ulei de măsline, sare, piper și pătrunjel proaspăt. dacă ești în faza în care ai voie ceapă, poți pune și puțină ceapă verde. Macrou sau orice alt pește la cuptor e ok, atât timp cât nu mănânci și sosul în care îl gătești.
Bună la toată lumea. Încep și eu de azi..
.de fapt am început…am 82 kg….va țin la curent. Pup
Baftă! Să ne mai scrii cum merge. La cât vrei să ajungi?
Nesta! Vreau sa slăbesc….asta știu….visul meu e 58 cat aveam acum 3 ani…startul e greu…de ciudat după ce voi slabi cu dieta asta cu ,,carnita” ….va fi mult mai ușor…pupici
Buna,
Am observat ca desi ai postat cura de schimbare a metabolismului acum 6 ani, subiectul pare sa fie inca popular. 🙂
Avand in vedere ca inca mai postezi comentarii si/sau raspunzi la topicul asta, am hotarat sa scriu si eu cateva randuri, poate mai primesc sugestii utile, sau poate ajut alte persoane cu informatii.
Am inceput cura de Miercuri. Azi ar fi a sasea zi.
Situatia sta in felul urmator: greutatea de start 64,7 kg, dupa 5 zile am ajuns la 61,5 kg. Ma asteptam sa pierd > 4-5 kg (cum ai scris tu), dar sunt constienta ca astea sunt doar valori estimative si ca fiecare corp reactioneaza diferit.
Targeturi: realistic 55-58 kg, ideal: 52-54 kg.
Cel mai greu este la serviciu, pentru ca nu prea stiu ce sa mai improvizez si ce sa iau ‘la pachet’. Astept sugestii, in acest sens.
Iata cateva idei, din partea mea (sper ca sunt OK si ca vor fi cuiva de folos):
– salata de ton (ton in apa), cu masline, ou fiert, castraveti proaspeti si branza telemea (optional);
– salata cu piept de pui la gril/somon (fume)/peste alb la gril, telemea, ou fiert, masline, castraveti;
– burger din carne tocata (eu am folosit vita) cu o felie de cascaval deasupra (cu putin mustar sau cu varza murata);
– salata din castraveti, cu telemea;
– piept de pui/curcan la cuptor (eventual umplut/imbracat cu/in cascaval/sunca presata);
Alte intrebari generale:
– cum se poate integra untul in retete? (eu nu am folosit nici untul, nici maioneza, pana acum);
– daca nu bem in jur de 2 l de apa/lichide, efectul curei poate fi diminuat? uneori beau 2 l, dar in unele zile beau doar 1l-1,5l/zi.
– e ok sa bem mai mult de una-doua cafele pe zi?
Multumesc anticipat si mult succes tuturor!
Salut,
felicitari pentru reusita de pana acum. Intr-adevar fiecare corp reactioneaza diferit si cifrele sunt estimative. Retetele pe care le propui tu sunt bune, o parte dintre ele le-am incercat si eu.
Pentru atunci cand mergi la birou, recomand, intr-adevar, sa iei cu tine la pachet mancare de acasa. Eu am mancat sunca de pui sau de curcan, castraveti murati (la butoi) si branza slaba. cel putin ca pachet de pranz pentru inceput. Apoi, pe masura ce am putut adauga diverse alta alimente, am inceput sa imi fac salate. Ideal ar fi sa nu folosesti sosuri multe, sa pastrezi dressingul de salata simplu (sare+piper+ulei de masline+putina zeama de lamaie).
La aprox 60 kg, ai nevoie de 2 litri de apa pe zi. Preferabil ar fi sa nu bei mai mult de 1-2 cafele, dar nu din cauza curei de slabire, ci pentru sanatatea inimii tale. Daca preferi sa bei alte lichide decat apa, fiind vara iti poti face ceaiuri si le poti raci. iei cu tine o sticla la birou si vei vedea ca mai degraba bei asa lichidele, mai ales daca ai fost obisnuita cu sucuri diverse inainte de cura.
Untul nu l-am folosit nici eu, maioneza insa am folosit-o din cand in cand, ca dressing de salate. Nu-i exceptionala, n-o recomand in mod deosebit.
Keep up the good work, mai scrie-ne din cand in cand.
Bun….am mai incercat sa tin o dieta cu putini carbohidrati…dar totusi erau …aici in primele 2 sapatamani nu sunt deloc….si ceea ce vreau sa spun..e ca in prima zi am fost super bine…dar a doua zi m am ttezit cu o transpiratie abundenta,treamurat…o stare de rau ca nu ma puteam tine.pe.picioare…si totusi erau ff putini carbo…oare de ce?si mi frica sa o incerc si asta…daca a doua zi iar e la fel..
Mentionez ca nu am nici o.probl dr sanatate din ce stiu…ideea e ca alaptez..dar bebe are deja un an si 3 luni….sa fie de la.asta?ca alaptez?
Curele de slabire atunci cand alaptezi ar trebui facute cu supravegherea doctorului. Cel mai bine este sa vorbesti cu doctorul de familie sau cu un nutritionist in care ai incredere, in asa fel incat sa iti recomande o c ura de slabire potrivita si pentru alaptare.
Buna Cristina. Am si eu o intrebare in prima etapa avem voie ficatei de pui pe gril , si in categoria carne intra si carnea de porc. Multumesc anticipat.
Cu moderație, ficățeii de pui pe grill sunt ok. Avem voie și carne de porc, dar nu exagerăm cu ea și o consumăm doar făcută pe grill.
Buna! La cafea nu se poate folosi nici un fel de lapte? Soia,orez,migdale? Cafeluta fara lapte e o etapa greeeea
Multumesc
Bună. Nu, laptele la cafea este nesănătos, orice tip e lapte ar fi el. Poate încerci să înlocuiești cafeaua cu ceai negru, care nu este atât de amar și se bea mai ușor fără lapte și zahăr.
Buna, Cristina. Încep prin a-ti mulțumi pentru tot
Eu sunt un a 4-a săptămână si nu am slăbit decât 4 kg,- în primele 2 săptămâni, apoi care 100 grame- în timp ce alte persoane au pierdut mult mai multe kg. Ce se întâmpla? De ce la mine merge așa greu? Menționez că respect cu strictețe cura. Chiar am nevoie un sfat.Multesc !
Bună, Anca. Oare te hidratezi suficient și faci mișcare? metabolismul se activează mai ușor dacă îl ajuți puțin. Încearcă să mănânci doar atât cât ai nevoie. Nu te îmbuiba, dar nici nu fă foame. Moderația în toate este singurul sfat pe care ți-l pot da, dacă într-adevăr ții cu strictețe cura asta.
Buna, Cristina, sunt in saptamana 3 pana acuma am slabit 5 kg am o nelamurire am voie dovleac de placinte sau dovlecel .Eu am facut dovleac de placinte la cuptor am gresit?
As incerca dar imi cam lipseste motivatia. Cred ca voi incepe de anul viitor ca tot am ratat sezonul asta 😀
Buna , am văzut și eu dieta și astăzi este prima zi ? . Dar as vrea sa știu mai multe dacă mi-ai Răspunde ți-as mulțimi fff mult . As vrea sa știu dacă mai numar caloriile in fiecare zi ? Și astăzi m-am dus la supermarket sa îmi cumpăr ce îmi trebui și am văzut la brânza ca ar cam conține puțin zahăr și la preparatele de pui la fel și nu am cumpărat .
Mai tine cineva aceasta dieta? Sau a mai tinut-o cineva în ultimele luni? As vrea sa o încep și eu dar e ziua de naștere a surorii mele pe 20 septembrie și probabil ca nu o încep acum ci dupa aceasta aniversare, pentru ca nu as vrea sa ma abat de la aceasta “dieta” și sa o țin exact asa cum trebuie. Am 74 de kg si 1.70, 16 ani ..și e super mult, ma simt foarte foarte prost în pielea mea ..deși nu se vede ca am atâtea kilograme…lumea îmi zice ca arat okay (Dar asta doar pentru ca știu sa ma îmbrac și cum sa îmi aleg hainele în asa fel încât sa ma avantajeze:)) ) . As vrea sa slabesc maxim 15 kg ..sau minim 12 :)) …Am nevoie de puțin sprijin, putina încurajate, va rog !! :)) Dati-mi niște sfaturi ceva (cele care ați tinut-o sau care ați vrea sa o țineți) ..Va pup!
În prima etapa, am voie sa mananc ouăle cu mujdei?
Dar în etapa în care am voie fructe, pot manca mere? ( sunt cam dependenta de mere, mananc mai mereu)
Buna,am și eu o nelămurire la etapa III spune că se adaugă….la etapa II ,sa inteleg ca aici intra toate etapele I+II+III, și la etapa IV se adaugă la cele 3?
Mulțumesc.
Bună. da, așa funcționează. În fiecare etapă se adaugă noi alimente pe lângă cele deja existente în etapa anterioară.
Multumesc frumos!!!
În etapa a 2-a când spuneți dovleac e vorba de cel plăcintar sau de dovlecel?
Eu am mâncat dovlecel, dovleacul plăcintar nu-mi place. oricum, cred că e mai dulce decât dovlecelul.
Pepsi sau cola light am voie…nu exces far sa beau
Bună de 3 zile m-am apucat si eu de aceasta cura sper sa o duc la sfarsit cu brio.
Vroiam să te intreb carnea de porc pot folosi si daca ai reusi să-mi dai sfaturi ve as putea mânca in primele doua saptamani pentru ca mi se par putine ingrediente si nu prea stiu cum să le combin ?
Da, carnea de porc este permisă, însă nu cea cu grăsimi în exces. Grijă, poate fi mâncată doar gătită pe grill sau fiartă (carnea de porc fiartă este oribilă, după părerea mea). Preferabil alegeți carne mai slabă. Ca idei de rețete vedeți comentariile de mai sus, sunt mai multe variante pe acolo.
Buna ziua,am si eu o ontrebare-in etapa 1 la branzeturi,pe langa branza de vaci,telemea si cascaval ,pot manca si cas dulce
Puteți mânca orice fel de brânzeturi, atât timp cât nu sunt îndulcite. Cele îndulcite conțin zahăr.
Bună! Putem folosi în loc de lapte normal, pe cel de migdale sau soya? Sau lapte fără lactoză?
Da, putem. 🙂
Buna Seara!în prima etapă este voie hrean?
Buna,
varza murata poate fi folosita din prima epata, considerand-o muratura? A incercat cineva? Eu am tinut aceasta dieta in 2006 cu rezultate exceptionale chiar. Nu e usoara…nu e nici grea; cu cat variezi mai mult cu atat mai bine
Sigur că poate fi folosită, chiar o recomand. Trebuie doar să menționez că nu e foarte bună în cantități exagerate, poate deregla tractul intestinal.
Imi place mult salamul de sibiu. E voie? Ms
Imi place mult salamul de sibiu. E voie? Multumesc
Bună! Am voie să pun zaharină in cafea sau ceai? ….adica, e voie zaharină??:))
Ai voie, da. Dar puțină (o boabă/zi), că și zaharina tot o sursă de glucide e.
Buna! Am inceput si eu dieta de 3 zile, 65kg, 1,70m , nu am slabit deloc momentan. Va spun dupa prima saptamana ce rezultate am. La branzeturi este vreo limita de cantitate? Am consumat zilnic 200 gr. telemea de vaca.
Buna Cristina, am finalizat etapa I, minus 6 kg. Iti multumesc mult! Chiar functioneaza iar eu sunt dupa nu stiu cate diete si incercari esuate, cu nutritionisti sau fara. Voi reveni. Bafta tuturor!
mai tine cineva dieta??
Buna, revin am finalizat si etapa II, am dat jos 8 kg in total, merg mai departe. Sunt foarte fericita! Lumy
Buna! Acum aproximativ o lună am incercat sa tin aceasta dieta. Am tinut-o 3 zile, dupa care intr-o dimineata agitata am avut parte de un leşin :)) , o cadere de calciu mai exact. Mama a dat vina pe dieta, insa eu nu. In perioada aia am fost foarte stresata, am avut toate tezele in aceeasi saptamana,una dupa alta, plus ca mereu eram foarte obosita pentru ca nicioadata nu dormeam destul, pentru ca ma culcam tarziu si trezirea era la 7. Acum as vrea tare mult sa o tin din nou , acum fiind in vacanta si fiind total relaxata, darr parca mi-e putin frica :)) . (P.s. am fost la medicul de familie si mi-a spus ca lesinul a fost din cauza stresului si o oboselii) . Crezi ca ar trebui sa iau ceva vitamine pe parcusul dietei? Mi-e frica sa nu ma ingras mai rau din cauza lor
Eu am luat multivitamine efervescente și nu m-am îngrășat deloc
Ai tinut aceasta dieta?
Daca da, a dat rezultate?
Vreau sa o incep de maine, si mi-ar fi de ajutor raspunsul tau. 🙂
Da. Am slăbit 11 kg, dar nu am tinut-o strict.
Mulțumesc pentru raspuns!?
Vreau sa te mai intreb ceva, nu te-ai simtit slabita, sau nu ai avut amețeli din cauza faptului ca ai eliminat de tot dulciurile? (Scaderea glicemiei)
Si inca ceva ? …ai facut si sport? (Daca da, ce fel de sport?)
Sper ca nu te superi ca iti pun atatea intrebari:)
Mulțumesc pentru raspuns!?
Vreau sa te mai intreb ceva, nu te-ai simtit slabita, sau nu ai avut amețeli din cauza faptului ca ai eliminat de tot dulciurile? (Scaderea glicemiei)
Si inca ceva ? …ai facut si sport? (Daca da, ce fel de sport?)
Sper ca nu te superi ca iti pun atatea intrebari:)
Nu m-am simțit slăbită, pentru asta am luat multivitamine. Am trișat consumând ciocolata neagra, cand am simțit nevoia de dulce ?. Sport nu am făcut, doar masaj cu curea anticelulitica.
Mulțumesc pentru raspuns, Diana! ? te pup.
De maine incep si eu. Doamne ajuta sa o duc pana la capat cu bine!?
Succes!
Avem voie oțet?
Buna Cristina intrbarea mea este: pot asocia alguna barrita o algún producto de proteína ( leche de soja huevo y grisante ) son productos de medikal Pro que todo es de proteína . Eu tin dieta ta si sant incantata multumesc un salut
Avem voie mămăliguță??
Aştept un raspuns urgent ?
Avem voie si seminte negre?
putem sau nu sa folosim DELICAT ,pt gust ,atunci cand prajim carne pe gratar,ce parere aveti
Buna. Am tinut si eu dieta asta. De la 160 kg, am ajuns la 144. Pot sa o iau de la inceput sau este necesara o pauza pauza?
Părerea mea este să continui faza 4, adică ultima. Și să faci mișcare cel puțin 30 de minute pe zi.